Kände mig trött innan passet, laddade med Body Science Jacked xx, Body Science HMB, Body Science Citrulline malate
Under passet drack jag Body Science EAA Recovery
Efter passet Drack jag Body Science Malto och Body Science Whey 100%
Riktigt kul pass med ”gänget” Jenny, Kristian, Robban. Vi rev av ett riktigt bra pass rygg och biceps. Vi började med ryggen. Uppvärmning med olika ryggdrag i olika hissar och utföranden.
Chins uppvärmning med några korta set för att känna på stången
Körde strikta chins 10 st x 5 set
Körde en ny övning 21:an med chins Dvs man gör 7 halva chins i toppläget, 7 chins från bottenläget för att avsluta med 7 hela chins.
Chins 21.an
Mr hets (Kristian) ville vi skulle köra 9 dvs 27.an sagt och gjort.
Mr hets var i farten igen, nu skulle vi göra 12 okej bara att ladda och köra 36.an. jobbigt men kul 🙂
Smala lutsdrag med v handtag och biccar i superset
Smala lutsdrag med v handtag 70kg x 12 reps x 3 set
Biceps curl 30 kg strikt x 12 reps x 3 set
Liggande rodd med fötter på pilatesboll drag upp i smithmaskin, hantelcurl i superset
Rodd 12 st x 3 set
Bicepscurl 16kg x 12 reps x 3 set
GRYMT KUL PASS 🙂 Bra jobbat av alla, Robban kände sig dock lite sliten men vi ångade på.
