Igår körde jag ben. Tyvärr inga bilder eller filmer:( vilket var synd, Jag höll på att spy….
Körde tillsammans med SM profilen Johan Gustavsson, både Johan och jag hade varit på massage dagen innan för benen dock ej tillsammans haha (Daniel på Må Bättre) Mina ben var fortfarande möra men vi hade bestämt att köra.
Körde uppvärmning för vanlig böj, allt kändes lätt 🙂
Jag har kört några veckor med att hålla emot (negativa) Varje reps ska ta 4 sekunder varje set 10 reps med en totaltid på 40 sekunder per set.
En övning som CrossfitKungen Hannes Heins rekomderade mig, och ja- han kör den själv och fått mycket bra resultat. Det enda man ska kunna är att tåla smärta.
Hannes in Action
Som sagt jag brände av 10 set.
Johan ville inte vi skulle vila så länge, jag hade behövt återhämta mig. Kort sagt Johan älgade iväg till benpressen och körde igång medan jag gick mycket långsamt dit (halvslut)
Johan startade Okej ett set fick han sen hakade jag. Benen va sjukt möra Jag körde 12:or avslutade sista settet med att köra skiten ur mig själv 18 reppare… Nu började illamåendet och en lätt huvudvärk.
Johan iväg till liggande lårcurl , han fick starta igång igen! Jag hakade körde återigen 12:or
6 set, och jag hängde och kände mig jävligt olustig Heeelt slut i både ben och kropp!
Efteråt fyllde jag på med aminosyror frånhttp://www.mmsports.se/
Dricker detta före och efter min träning av smaken Lemon Lime
Ha en trevlig dag 🙂
