september 5, 2012
Godkväll ett snabbt inlägg om dagens träning, vader med SM ettan i AF Robert Berg och tidigare SM 1an Johan Gustavsson.
1a övningen halvsittande vadpress ( maskin på sats). Vi bestämde att köra 4 droppset alla set tills det BRÄNDE 1 ”droppe” per set ca 30 reps
2a övningen stående vadpress i smithen Johans favvo, själv riktigt usel då man ska ha stången på ryggen. Vi körde 5 set 15 reps varje set.
Avslutade med Robert special vader i benpressen 3 set med 40 reps varje set, här körde vi runt på kort vila. Robert berättade att han brukar bara vila 30 sekunder mellan puhh säger jag bara.
