I morse drog vi till Karlstad, nya inspelningar av Gladiatorerna. Jag är med och stöttar Jenny och har ett eget träningsläger
Kände mig trött, länge sen jag gick upp vid 5 tiden på morgonen.
Låg länge på hotellrummet innan det var dags för benen att plågas.
Började med frontböj 10 set 5 reps varje minut. ville pressa på så jag ökade med 5 kg klarade lätt alla böjen 🙂
Benspark 4 set ”Gustaf special” dvs 12 reps med stopp och håll på 4 reps i mitten av varje set. Sen dropp 2 ggr i varje set. Totalt 4 set.
Benpress 7 set x 10 reps på varje set.
Avslutade med 20 set vader.
Vädret var grymt så efter passet la jag mig på en gräsmatta utanför gymmet i 1 timme.
I går körde jag axlar kändes helt utan smärta.
Började med pushpress 6 set x 6 reps på varje set med vikt stegring
Sittande sidolyft m. hantlar 5 set x 10 reps på varje set, fast vikt
Sittande hantelpress 4 set x 10 reps på varje set, fast vikt
Sittande omvända flyes ( baksida axel) 5 set, med vikt stegring
Avslutade med press i maskin 6 set x 10 reps i varje set med vikt stegring.
Kör hårt 🙂
.
