20 veckor till SM och 13 dagar till Rep-Power

SM i Classic bodybuilding början på Oktober är mitt mål. Träningen har flutit på och jag har fortfarande prio på mina ben!
Två pass i veckan har det blivit nu en längre tid och träningsvärken låter inte vänta på sig.
Idag blev det ett pass med chins Kungen Joseph och två adepter som han plågade 🙂
Vi började med Frontböj med bestämnd vikt som man inte fick sänka. 5 reps varje minut i 10 minuter.
Sen blev det benpressen. En specialare som vi körde 15,14,13,12,11 reps med 5 sekunders vila mellen setten. Vi körde 3 set med att vi startade följande set med det sista vi gjorde i föregående set dvs set 2 startade vi på 11 reps, set 3 startade vi  med 7 seps ner till 3 reps.
Utfallsgång med tung vikt 20 steg lämna vikten gå utfall utan vikt tillbaks, sen tillbaka och hämta vikterna och börja knalla utfall igen.Vilan blev när vi gick vanligt tillbaka för att börja med vikten igen, totalt 4 set.
Avslutade med 4 set i bensparken. En övning jag fått av Gustaf Ollas. 12 reps med 4 vanliga reps nästa 4 reps  hålla i spänt läge och nästa 4 vanliga igen, sen 2 droppar på det oj oj oj vad det sved i benen, tror nog att dom ökade ngn millimeter ;).
Nu när det är 20 veckor kvar kommer jag uppdatera mina pass och även skriva mina mått mer regelbundet här 🙂
En riktigt kul nyhet är att MM SPORTS kommer arrangera Rep-Power Kvaltävling den 2 juni 2012 i Göteborg

http://www.reppower.se/anmalan.html Rep-Power är en riktig kraftmätar tävling som vänder sig till alla atleter som gillar styrka och uthållighet kombinerat med strong man.
Kör hårt 🙂