augusti 16, 2011
Jag har precis börjat om med benen, då jag har haft diverse problem med ryggen. Har kört ca 1 månad utan några problem, men efter helgen har jag fått lite känning utan att jag gjort ngt speciellt förutom tuff coachning , men det va det värt 🙂
Dags för framsida ben
Startade passet med att gå på löpbandet i 10 min
Sitter i djup knäböjställning i 2 min
Frontböj 10 st x 2 set
Frontböj 40 kg x 10 reps x 2 set
Frontböj 60 kg x 10 reps x 2 set
Frontböj 80 kg x 10 reps x 5 set
framsida lår i maskin ett ben i taget
32,5 kg x 15 reps x 3 set
30 kg x 15 reps x 2 set
Kändes bra skönt i låren efteråt 🙂
Avslutade kvällen med våfflor grädde och sylt
Ses i morgon :=)
