Träningstajming

september 15, 2011
september 15, 2011

Kört efter Bartolls schema en vecka drygt, och jag kan säga att det är bra fart i träningen. Schemat går ut på att ”tajma” måltider och speciellt före ett träningspass. Med mitt jobb som tennistränare är det inte så lätt att bara sätta sig ner och äta mitt på dan, eller senare på eftermidagen så hans schema funkar bra.
Så här ser ”träningstajmingen” ut inför ett träningspass på kvällen.

När jag slutar 19.00 blir det träning halv åtta, och 60 min innan passet börjar uppstarten av min träningsnutrition med bla
 60 min innan passet 
Alc, Kalium, TestoBooster, och Slow Carbs. Allt från Body Science
30 min innan passet
Riskakor,
Massbuilder Body Science
Creatine 3-ph-cm  Body Science
Citrulline Malate  Body Science
 Taurine  Body Science
Havssalt
15 min innan passet
Maltodextrin  Body Science
Whey Isolate  Body Science
Under träning
Maltodextrin Body Science

Whey Isolate Body Science
Efter träning

Glycine Body Science
C-Vitamin Body Science

Kör hårt när ni tränar 🙂

Peter Ljunggren

Posts Google+

Har styrketränat i över 20 år.