I går blev det Chinsintervaller med nya chinskungen Kristian och Jenny.
Hade laddat med: PWO Massbuilder och -lite, extra creatine 3-ph-cm, Hmb,Citrulline maltate
Under passet: Eaa recovery
Ef ter passet: Malto, Whey 100%, L-glutamine Allt från Body Science såklart
Uppvärmning lite slö rodd 500 meter, får lätt ont i mina biceps fästen om jag ror för mycket.
Lite uppvärmning för rygg med olika drag i maskiner.
Chinsintervaller
15 chins x 7 set med kort vila, vi rullade runt på tre. Kristian och Jenny var bäst
Triset: pullover i hiss till en arm rodd i maskin och smala omvända lutsdrag i hiss
Körde 15 reps av varje övning och tre set.
Vader 10 set med 125kg x 30 reps. Brinnande vader körde tillsammans med lite biceps mot vägg
Biceps curl med hantlar 16 kg x 15 reps x 3 set. Oj det blev lite biceps igen men vad gör man om träningskompisarna kör 😉
Ett riktigt bra pass, kändes ordentligt i ryggen, försöker ju lägga om träningen från höga reps till mera muskelbygge vilket känns superroligt har inte tränat så här på bra många år. hoppas det lönar sig med den här typen av träning.
Har dock blivit lite tjock haha, mätte midjan häromdan och nästan 10 cm bredare en de senaste 7 åren, men men ska ju börja skala igen snart.
God Natt 🙂
