Träningen idag var först tänkt lite biceps och vader, men då jag kanske inte hinner träna i morgon så klämde jag in lite bröst eller rättare sagt mer bröst istället för biccar!
Lugn dag annars.
Passet då, jo nu kommer jag nog sakta igång igen!
Bänkreps på kropps vikten
länge sen jag testade detta så jag blev sugen att prova vad jag gick för.
29 x 82.5 kg
21 x 90 kg
12 x 100 kg
59 x 50 kg Slarvigt;)
Sne hantel press
12 x 36 kg
11 x 32 kg
10 x 28 kg
13 x 24 kg
Sne hantelflyes
15 x 20 kg x 4 set
time för kalvarna (vader)
superset 3 olika övningar x 6 set
Körde minst 10 reps på varje upp till 20 reps som mest.
halvsittande (sats maskinen)
sittande
och slutligen stående enbens kändes gött i vaderna. Tror det finns hopp här:)
Avslutning Biceps och triceps
Vanliga curl med rak stång 5 set x 37.5 kg här gällde det att hålla emot på nervägen
jag lovar den här övningen är supernice.
Sista övningen pushdown med rak stång körde 8 set med att köra varje minut
Kanonbra pass 🙂
Vi ses i MM butiken på Sveavägen 🙂
