Just nu flyter träningen på riktigt bra och formen och styrkan har aldrig varit bättre.
I helgen gjorde jag tex 35 chins riktigt lätta.
En rolig grej var att Jenny tagit med ett måttband för att mäta mina armar, en kul grej som jag gärna bjuder på nu när jag e
i slutet på min diet. Bilder nedan.
I dag körde jag bröst med Jenny och Johan Gustavsson. passet följer nedan
Uppvärmning på fluffmaskin, Jennys namns på crosstrainer.
Bänkpress
40 kg x 10 reps x 2 set
60 kg x 8 reps x2 set
90 kg x 5 reps x 1 set
100 kg x 5 reps x 2 set
110 kg x 5 reps x 2 set
115 kg x 5 reps x 2 set
Hantelpress med snebänk
28 kg x 8 reps
32 kg x 8 reps
36 kg x 8 reps
40 kg x 8 reps
40kg x 9 reps
40kg x 11 reps
40kg x 12 reps!!! blev lite starkare för varje set.
Cablecross
17,5 kg x 10 reps
21 kg x 10reps x 3 set
Avslutade med lite pressar i maskin 40 kg på varje sida.
40 kg x 10 reps x 3 set
Bra pass med Johan Gustavsson och Jenny
Cablecross Jenny vill ju kunna allt 🙂 Bästa leverantören i Sverige
Mätning av biceps Jag och min Jenny
Jag och Biceps Robert
Träna hårt sov gott för det gör jag 🙂
