augusti 28, 2011
Då va det dags för lite armar, benen surrade sen passet igår 🙂 Körde tillsammans med Jennny <3
Laddade med Jacked xx, Citrulinemalate, 3-ph-cm creatine alla Body Science
Under passet Eaa recovery Body Science
Efter passet whey 100%, och malto från Body Science
Pushdown i hiss 75 kg x 10 reps x 4
Mage hängande i chinsräcket 10 st x 4
Biceps curl 37,5kg 10 reps x 4
Axelpress med samma vikt 10 reps x 4
Sittande bicepscurl med hantel och pushdown med rep
Bicepscurl 21kg x 12 reps x 3
Pushdown 45kg x 12 reps x 3
Mage i maskin crunches 15 reps x 4 set
Mage sittande på bänk med benuppdrag mot mage 4 set . Jenny krossade mig i mag övningarna hon e grym 🙂
GodNatt 🙂
