augusti 27, 2011
Efter en helt underbar dag i solen med min älskling var det dags för träning.
Laddade med Jacked xx, Creatine ph3, citrullinemalate,Hmb allt från Body Science.
Nu till passet, framsida ben.Kände på mig att det skulle bli jobbigt.
Uppvärmning på löpbandet
Upphopp med vikt 10kg x 8 x 3 set
Frontböj 40kg x 8 reps x 2 set
Frontböj 60kg x 8 reps x 2 set
Frontböj 90kg x 10 reps x5 set
Framsida lår i maskin ett ben i taget
37,5kg x 12 reps x 3 set
30 kg 122 reps x 2 set
Framsida lår i maskin bägge benen
60 kg x 12 reps x 4 set.
12 set vader körde jag igår i benpressen
140 kg x 30 reps x 10 set
120 kg x 30 reps x 2 set
Grymt bra pass kanske kan få benen att växa 😉
