Jenny tävlade idag i RM bänkpress raw, hon vann! Jenny hade valt 80kg som ingångsvikt det räckte till vinst redan på 1:a vikten.
Jenny tog även 87,5 kg hur lätt som helst 🙂 Sista vikten hetsade vi till att hon skulle försöka ett lyft på 100 kg (hon hade ju redan vunnit)
Hon gjorde ett riktigt bra lyft och med lite tur hade hon fått upp vikten, men det ville sig inte riktigt idag. Grattis till min <3.
I hallen fanns det ett gym jag passade på att köra vader och axlar.
Uppvärmning 10 min på cykel
Vader i benpressen, vaderna kör jag med olika vinkling på fötterna 10 reps i taget innan jag byter fotställning.
Vader:
90kg x 30 reps x 2 set
110 kg x 30 reps x 2 set
130 kg x 30 reps x 5 set
140 kg x 30 reps x 6 set
Axlar:
Sidolyft med hantlar 6kg x 15 reps x 3 set (uppvärmning)
Stående sidolyft med hantlar 12,5 kg x 15 reps x 5 set ( utsida axel )
Stående sidolyft men med lutad överkropp 12,5 kg x 15 reps x 5 set ( baksida axel )
Axeldrag i hissen med rep 50 kg x 15 reps x 3 set (baksida axel )
Liggande axellyft på bänk 4 kg x 12 reps x 3 set (baksida axel )
I dag ska Kristian och Robban göra entré på podiet.
Ses i morgon :0)
