På Fredag tävlar Jenny i bänkpress RM raw i Lund, Kristian och Robban tävlar på Lördag i styrkelyfts SM raw.
För min egna del blir det coachning igen. Rapport kommer på fredag och lördag.
Onsdag innan träningen fick jag en behandling av Rasmus för min rygg, Rasmus behandling var grymt bra och jag kände mig riktigt bra efteråt. Tack Rasmus, kommer nog fler gånger! 😉
Dagens pass rygg. Kanske inte det bästa att köra efter en behandling, men ska ju åka till Lund över helgen och vet inte om jag kan träna där.
Passet:
Löpband 10 min uppvärmning
Diverse övningar för rotatorn och olika ryggdrag i hissar i 10 min
chins uppvärmning 5st x 4 set
1. Halva chins med vikt 16 kg x 10 st x 5 set (bara från bottenläget och upp )
2. Specialchins 10 st i toppläget, direkt efter 10 st halva från bottenläget och upp. 5 set. Riktigt jobbigt
3. Pullover i hiss 55 kg x15 reps x 5 set
4. Breda lutsdrag i maskin 55 kg x15 reps x 3 set (strikta)
Passet var bra med fart och lite vila mellan seten (kanske för att jag tränade själv) och det bästa det kändes inget speciellt i min rygg 🙂
Påfyllning på MAX!! 😀
Ses i morgon :=)
