Teamträff men Team Body Science och MM Sports Team hela dagen och nu är jag supertaggad att köra hårt fram till Fitness Five om tre(och förhoppningsvis fyra) veckor! Från och med nu kommer jag skriva kostdagbok och därmed ha ordentlig koll på vad jag stoppar i mig. Jag sköter mig generellt bra men eftersom det redan finns en felmarginal(har Pepz lärt mig idag) så vill jag höfta lite mindre. Jag kommer även börja skriva träningsjournal igen och jag startar med gårdagens ben- och axelpass som även ni som läser här får ta del av.
Fredag 8/6 2012
18.40-20.30 @ Sats Odenplan
Knäböj: 12@20kg, 10@40kg, 10@60kg, 4@80kg, 2×8@80kg.
Hal stång/rygg och avsaknad av lyftarskor gjorde att jag fegande lite men jag kände mig stabil i kroppen.
Utfallsgång: 3×20 och 1×26 steg med 2x10kg(hantlar på axlarna).
Stabilt.
Benpress: 2×10@100kg, 2×12@130kg, 16@150kg.
Djupa säkra pressar. Det var länge sedan så någon maxning var inte aktuellt.
Liggande bencurl: 3 set, sen började benen krampa ihop. 😀
Triset axlar: frontlyft med viktplatta, enarms axelpressar med hantel och baksida axlar x 3.
Sammanfattning: Bra övningar, bra teknik, bra tempo, bra pump och bra sällskap. Vad mer kan man önska en fredagskväll. 🙂 Bara bilderna som saknas.
Det får bli lite bilder från dagens bravader istället som bestod av bland annat teambuilding, kosttips, tävlingstänk, chins- och dipsteknik samt poseringsträning. Mycket givande! Dags att lägga om mitt fokus nu. Jag har inte tränat fel alls egentligen men nu behöver jag komma upp på en ny nivå helt enkelt.
Snabbare än vinden!
Gustaf Ollas tar en för laget. 😉
Jag får leta lite bland bilderna men detta är den som känns bäst just nu, från idag.
