Ikväll var det personalmöte på ena jobbet och eftersom dessa brukar sluta vid 21-tiden trodde jag inte att jag skulle hinna träna ikväll. Hade min vanliga cykelklass vid lunch så jag tänkte att det är okej om jag tränar ben imorgon, men för en gångs skull slutade mötet redan vid 19 och jag skuttar iväg tillbaka till jobbet.
Jag hinner köra rörlighet i över 40 minuter innan mitt träningssällskap(tidsoptimist?) kommer in 20 minuter ”sent”, men sen drar vi igång.
Knäböj; 12@20kg, 10@40kg, 10@60kg, 2×6@80kg, 20@60kg. På sista setet tog jag tiden, vilken blev 50 sekunder.
Årets Fitness Five kommer disponeras på 100 sekunder. Det kommer bliv svinigt att köra så länge så det gäller att ta det lite lugnt i början. Förra året var det riktig ångest och jag presterade bra tack vare att mina vänner(framför allt Kristian Sewén) stog och skrek på mig.
Foto: Jörgen Nilsson
Efter böjarna körde vi utfall(steg fram och tillbaka) med kettlebell på ena axeln, 3 set.
Utfall á la OL med kettlebell, 2 set.
Lårcurl på boll, 3 set.
Benlyft med skivstång, 2 set.
Sit-ups med skivstång, 2 set.
Crunches på boll, 2 set.
Sidolyft, 3 set.
1,5 timme senare stänger gymmet och vi stapplar därifrån. Stolta och nöjda. 😉 Nu är frågan vad jag ska träna imorgon, ett så kallat lyxproblem.
