Fick ett litet paket på posten idag  Grymt snyggt säger jag bara, gillar helt glart Lelles initiativ  med MR WESSMAN.

Morgonen började i alla fall ca 05:30, klarvaken. låg kvar till 06:00 då klockan ringde  upp o ta sig en kopp kaffe och sen iväg till badet. Jajemän ni läste rätt, imorse va jag och simmade  sjukt skönt. sjukt jobbigt. men det är sjukt bra för mina axlar så de va det värt. Sen bar det av hem för att ladda shakern och tagga till för lite styrketräning. Ryggpass idag, började med lite uppvärming för att vara på säkra sidan  sen chins, sittande kabelrodd, latsdrag och lite tyngre marklyft än vanligt. Körde även lite axlar för att börja komma igång med dom med,  stående militärpress. framåtlutande hantellyft åt sidan. Sen hittade jag en ny maskin i gymmet  haha så ofta kör jag maskiner så det tydligen finns grejer jag aldrig sett.   hittade en bild på någon liknande,  från framåtlutad positiion trycker man alltså vikten bakåt, typ som goodmornings fast sittandes. Började lasta på och började köra repetion efter repetion. Blev 10 reps på varje set till jag tydligen var nere i botten, 167 kg och även där blev det en tio.  den maskinen fick helt klart minus 😉

Spagetti och köttfärssås blev det ikväll och nu börjar det mentala förberedelsen inför morgondagens armpass

Håll huvudet högt och träna hårt allihopa..