Har varit en tuff vecka och har inte riktigt kommit ikapp från förra helgen 😛 käkat på lite men inte överdrivet sparar mig till söndag när det blir buffé på Texas longhorn!! Kommer bli galet!!

det är hårt att ligga på topp, men vill man så kan man 😉

Igår blev det lite axlar och lite cardio. Fan så fort man rör lite gott så händer det grejer 🙁 får försöka jobba mig över tröskeln bara. Kanske blir lite fotografering på söndag så får försöka hålla igen lite i alla fall 😉
Annars så blev formen typ såhär..

Så nu ska det byggas på lite och utvecklas styrka 🙂 huvudmålen är just bänk, böj, chins, dips, biceps men sen kommer jag lägga mycke energi på mark. Delar jag vill förbättrar är lats, baksida lår, bröst och vader. Sen får resten hänga med.

Nu har det gått lite över ett år sedan jag flyttade till Stockholm och det har varit ett långt år, mycke motgångar men också en hel del medgångar, det går som hand i hand de där. Jag har satsat mycke och jag har gjort mycket och lite till för att mitt år ska ha gett resultat. Nu blir det att analysera vad jag ska göra och inte göra kommande år. Finns det saker jag kan göra bättre? Finns det saker som gav mer än annat? Vad krävs för att jag ska uppnå dom målen jag har?
En sak kan jag lova, att om ett år igen kommer det ha hänt mer än vad jag någonsin kunnat ana 😛

Nu kör vi sista rycket innan jul och sen lägger vi ännu en växel inför kommande år!!

Kör hårt allihopa..