Ja det rullar på som aldrig förr här faktiskt och det börjar hända saker på en gång. Har lagt upp en plan och vet ungefär vart jag måste ligga om veckorna för att det ska gå vägen 🙂

Hoppas på att inte tappa någon styrka också men det får vi se, varit lite låg i veckan, stressigt och utmattad. Mycke uppe i hjärnkontoret som gör att man inte riktigt kan slappna av. Imorgon är det i alla fall fredag och man kan förhoppningsvis gå mer lite i varv, men det blir jobb till sju tiden och sen ett efterlängtat benpass med Mike.

Ikväll var det tänkt att vara em vilodag men nojjig som man är så kändes de som om jag var tvungen att skynda på dieten lite så de fick bli lite intervaller 😉
Länge sen sist men fan va kul det är. Lite roligare va de i somras när man va ”lätt” fan då flög man fram. Men i alla fall så anser jag att intervaller är det mest effektiva, snabbt intensivt och jobbigt. Allt som behövs, så det jag gör att jag börjar med att gå i rask tackt på 6an, sen börjar min första intervall. Jag kör sen alltså 60 sekunder löpning 60 sekunder rask gång och detta gör jag 10 gånger så att det sammanlagt blir 20 minuter. Kanske inte låter jobbigt men de blir vad man gör de till 😉
Lite olika vart jag börjar men idag blev det nivå 11 och för varje intervall ökar jag en nivå! Så efter ett par intervaller hade jag klarat av nivå 19 och det var dags för sista intervallen som jag brukar köra en liten avslutning på.

Jag börjar alltså på den nivån jag körde innan alltså 19, sen under dom 60 sekunderna så ökar jag stegvis. Denna gång blev det 19 i 30sek, 20 i 10sek, 21 10sek och sen resten på 22 och 22,5 skulle ha blivit 23 men svårt att öka hastigheten medan man springer 😉 gick över 60 sekunder på sista nivån då det fanns lite kraft kvar. Som sagt sjukt kul!

Laddar inför en ny helg men massa äventyr 😉

Kör hört allihopa!!!
För de gör jag 😉