Glada nyheter, känns sjukt bra 😛 kanske inte ska ta ut segern i förskott riktigt ännu men det känns riktigt bra i axlarna och jag tror verkligen att det kommer hålla i sig om jag sköter allting rätt. I onsdags förra veckan körde jag sista behandlingen och åkte sen till stockholm på torsdagen så det blev ett par dagars vila ifrån gymmet. Vilket har kännts rätt bra. tillbaka i söndags kväll och igår klev jag in i gymmet laddad som aldrig förr. Det tackar vi Body Science för 😉

Testade av bröst igår för att känna av hur axlarna klarade av lite hårdare träning, Uppvärmning ca 15 min enbart axlar igentligen. sen började jag med bänk, trappa upp till 70 kg där det blev 10×3 sen en 6a på 80 en 3a på 85 etta på 90 etta på 100 med ett litet finger under. följde upp med lutande hantelpress 30kg hantlar 8×3 sen laddade jag på i maskinen, vertical chest press där det blevv upptrappning från 77 kg till 90 någonting 10×3 sammanlagt. avslutade med några fina dips set 🙂

Imorse: Godmorgon träningsverk 😉 haha sjukt skönt. en lång dag på jobbet för att sen sticka o kötta lite ben och köttning blev det. Efter uppvärming började jag med frontböj för att komma igång lite. 50  kg armar och händer rakt ut för att påfresta bål och balans lite extra 15×1 sen 10×2 på med två gulingar till alltså 80 kg, stången bakom nacken och en strikt 10a på med yttligare två gulingar 110 kg där blev det 6×4 mycket lugna fina och kontrollerade böj 🙂 efter det stela marklyft sen liggande lårcurl och avslutade med lite vader.  Sen fick jag stappla mig ut därifrån och upp på cykeln för att ta mig hem.

Tankat på med ” lite ” kyckling och nu blir det en Casein/kvarg, MUMS 😀

Kör hårt allihopa..