10 oktober, 2015
God eftermiddag.
Veckan har gått fort och träningen bra. Har tränat som planerat med mån,ons,fre som dagar.
Måndag-knäböj.
80kg 10×1
85kg 10×1
90kg 10×1
alla tre set väldigt lätta.
120kg 3×1 med paus i sisat
130 1×1 (2,5kg under pers i 84an!)
140 1×1 (2,5kg under pers i +84kg!)
Lite baksida lår.
Onsdag-Bänkpress
50kg 10×3
55kg 8×1
60kg 6×1
Sedahantelpress 10kg 10×3 13kg 10×1
Hantelpress 13kg 10×1
Fredag:Marklyft
110kg 10×2
110kg 5×1
120kg 2×1 i sumo
120kg 1×1 i smalmark
Latsdrag 10×4
Träningen gick som planerat, ska försöka få in några fler övningar emellan åt.
Nu laddar jag om mentalt för nästa veckas 10or.
Kram
Emma
Kommentarer