Japp, då va det måndag igen =) har haft en underbar helg! riktigt härligt väder har det ju varit =) värmer gott i själen.
Laddade ner för ett tag sen wordpress appen till mobilen för att kunna blogga från mobilen men den senaste veckan har den krånglat massor o sen i fredag har jag inte kunnat plubicera några inlägg. Fick den smarta iden att radera den o sen ladda ner den igen =) men tyvärr har jag glömt bort både användarnamn och lösenord så nu kan jag iaf inte använda den. Vet inte riktigt hur jag ska lösa det =(
I söndags va det ben som gällde =) vart ett ordentligt pass med många övningar o set =)
Benspark stegrandes från 15 reps till 6 rep i 5 set
Knäböj 5 reps i 5 set
Omvända hacksquat 8 reps i 6 set
Utfallsteg 20 reps i 5 set
Raka marklyft 8 reps i 5 set
Liggande lårcurl 8 reps i 5 set
Baksidalår/rumpa i cabelmaskin 12 reps i 5 set
Rumpa 12 reps i 5 set
VA lagom mör i benen efter passet dock är jag lite besviken idag =) inte alls sånn djävulsk träningsvärk som jag hade förväntat mig =) kanske inte ska vara för kaxig nu, det kan ju lika gärna komma som ett brev på posten imorn =)
Får se om jag får i ordning på appen så ska jag lägga upp en film från gårdagens pass =)
Idag va det axlar igen =) måste få dom dära små mini axlarna att växa. man kan aldrig ha för mycket axlar i BF har jag märkt =) Bara att nöta o nöta. Variera o pressa tills blodsmaken i munnen kommer =)
Ha en fin kväll Alla!! Snart slutar jag o då ska det storhandlas MAAAAT =) Kram M!!
Kommentarer