Veckan går mot sitt slut.
Idag påbörjades diet vecka numero 4. Totalt vikt nedgång på 4.4 kilo.
Har haft lite otur denna veckan och slog i benet i måndags rätt så kraftigt, vilket har resulterat i att inget benpass denna veckan.
Ingen ben fraktur men doktorn tyckte ändå att jag skulle ta och röntga knät nästa vecka. Just nu så är det lite svullet under knä koppen.
Torsdagen avslutades med bröst så klart,
är min bättre del av fysiken, styrkan sitter kvar.
Började passet med rotator cuffar för att värma
upp axlarna riktigt. Fortsatte med bänk 5set, 3 av dom var 1:or på 140kg. Sen så kör jag samma övningar i princip hela tiden på bröst.
4×12 cable flyes uppifrån
4×12 cable flyes undifrån
4×10 decline bänkpress
efter det så körde jag vader lite försiktigt
kör alltid både sittande och stående
4×20 stående
4×20 sittande
4×20 i benpressen.
Fredagen spenderas med min dotter som kom till mig, då beställdes det tacos.
Ha en trevlig helg! 🙂
Kommentarer