Då var en ny vecka på börjad, eller ja det är ju onsdag om 1 timme så veckorna går snabbt.
Känns som man inte hinner med nåt alls nu förtiden, borde gå att små pausa tiden emellanåt så man hinner med allt.
Har iallfall hunnit med ett bröst och axelpass samt ett benpass idag då.
Har börjat värma upp mer nu än innan, kör 10-12 min av nån sorts cardio, sedan 3 set chins och 3 set dips till failure och sen kör jag på som vanligt.
Kör nu axlar i samband med bröstpassen också, detta blir med lite lättare vikter och högre reps för att sen köra ett separat pass för axlarna en annan dag,fokus på axlarna under bröstpasset blir sidan och baksida för en bättre symetri, gäller hålla koll lite nu så man bygger på svagheterna.
Annars gillar jag bröstpassen, underbar pump och får lätt bra tryck i boobsen. Lätt att finna kontakt, visst lite mer volym hade inte skadat men det jobbar vi ju på.
Benpasset idag vart som ett benpass ska va, det gjorde ont att gå i trappan efteråt, väldigt ont.
Men smärtan bevisar ju att man gjort nåt bra, muskelfibrerna i benen får jobba.
Även den extra kolhydrats laddningen innan satte bra tryck i benen.
Kör också avslutningsvis med 2-3 set till faliure i knäböjen med endast stången i högt tempo och inte gå hela vägen upp utan vända strax innan du står rakt upp, bra avslutning för att göra slut på det sista. (men detta visste ni säkert sen innan)
Imorgon är det vilodag, alltså cardio dag,blir väl en standard dejt med hunden och ta oss ut på en powerwalk i kylan =)
Ha det gott
Kommentarer