hej!
vet inte riktigt hur länge ”några veckor” är men att tappa fett ”på rätt sätt” är tidskrävande och tålamodsprövande. Oftast krävs det månader och träningen måste dessutom varieras för att kroppen inte ska vänja sig vid ”samma belastning”. Eftersom jag inte vet hur mycket och hur hårt du tränar kan jag bara tipsa om att köra kanske 10 min till/pass. lägga till lite löpning och eller roddmaskin. Stressar du? stress påverkar kroppen negativt. Kanske äter du något för lite men har svårt att ge något tips på vad du skulle ändra. behöver fördjupa sig ganska mycket mer får att ge såna råd. 1000 kcal är ganska lite men ekvationen ”energi in-energi ut” bör ju ändå fungera. Så åter igen. Hårdare träning är kanske lösningen. Intervaller, konditionspass i grupp ( bodypump, box mm) och/eller tyngre intensivare styrketräning. Styrketräning är trots allt den träning som bränner mest men det kräver att man varierar sig och tränar sig trött för att vara effektivt.
Lycka till

hej!
jag kan inte svara på den frågan riktigt. Det är väldigt individuellt men jag skulle tro att det såklart gör någon skillnad med 15 min intervaller men självklart beror det på hur intensiva de är oxå.

Mvh

Har under några veckors tid någon halvtimme per dag lyft vikter samt ägnat mig åt andra styrkeövningar som visserligen gjort mig starkare och mer muskulös, men det har inte bidragit till att jag förlorat något fett. Är kanske 2-3 kg sammanlagt jag skulle vilja bli av med men hur lyckas jag? Äter varken halvfabrikat, dricker eller röker utan håller mig kring 1000 kcal per dag där det energiintaget kommer från t,ex naturell yoghurt, frukt, fisk, ägg, potatis och pasta.

Något tips på vad jag kan göra? Tränar jag för lite? Borde jag äta mer av någon specifik matgrupp? Skulle vara oerhört befriande att lyckas bli av med det lilla fläsk jag vill bli av med 🙂

Hej Anna!
Roligt att du har ett mål. Intervallerna kommer delvis hjälpa dig att öva upp din kondition men du behöver också träna längre distanser för din uthållighet.
Det bästa är att bestämma ett tidsmål på den sträcka du vill springa och sen dela den med hastighet som krävs/km. Träna sedan intervaller utifrån det tempot och maxtempo( dvs kosta intervaller så fort du bara kan, 15-20sek)

ex du vill klara 1 mil (10km) på 60 minuter, då behöver du hålla ett tempo på 6 min/km. Detta tempot behöver du träna på så du känner dig stark och även på ett snabbare tempo ex 5min/km för att orka hela loppet. träna minst ett ”långpass”/vecka. ska du springa 1 mil kan du räkna allt över 5 km som ”långpass”
OBSERVERA att detta är så JAG har gjort/gör. Det finns massor av fler sätt att träna på 🙂

Lycka till!

Hej!
Det funkar alldeles utmärkt att köra lite konditionsträning efter gymmet. Det bästa är att göra intervaller. I roddmaskin, på cykel i crosstrainern eller på löpband. Jag får bäst resultat om jag springer backintefvaller utomhus. Backe ca 2
18-20 sekunder upp i absolut maxfart. Jogga lätt ner. 8-10 intervaller beroende på vad man orkar, väldigt tidseffektivt oxå,
Lycka till !

Hej!
Personligen tycker jag att bars är ”godis” men kan oxå användas som ett mellanmål.
Namnet ”proteinbar” är ofta lite missvisande då de i allra flesta fall innehåller mer kolhydrater än protein.
Jag tycker man kan äta dem just istället för annat godis, ex till kaffet i stället för en bulle. De kan ätas som mellanmål innan eller efter träning.
Det är alltså inget som ökar prestationen på något sätt utan kan ersätta mat i de tillfällen man behöver något snabbt och inte har möjlighet att äta annat proteinrikt mål.
Det finns ju oändligt många olika men de som jag tycker är bäst är body science ”diet meal” som innehåller mindre kolisar.
Dock innehåller i princip alla sötningsmedel av något slag.

Lycka till med träningen 🙂