Klockan har nu blivit rätt så mycket efter en lång dag med både fix&trix hemma, träning och bio med storgrabben….så jag ska försöka hålla denna nere lite så man får sin nattasömn innan det är tid för intervaller tidigt i morgon bitti innan jobb :-)…….
Om man bara hade fått klippa pågen :-), de har så mycket idéer för sig i den åldern….när han är korthårig tycker jag han är snyggast ;).
Fredagsträningen:
Blev ett axelpass med inlagt extra dips….
Skivstång bakom nacke….
Följt av kryssdrag en hand utåt sidorna och en hands i kryssdrag för baksida axlar……..Sammanlagt 15 set…..
Avslutade med x-tra dips…..ska bli spännande att se vad vi kan prestera på tävling när vi kört igång detta lite tidigare än normalt…gäller ju att testa sig fram :-). Bra tryck i kroppen efter lite Jacked XX och Agmatine…don’t leave home without it ;).
Lördagen tog vi träningsfritt då vi kände att vi behövde vila och slappa lite….har inte blivit mycket av den varan i år så det var vi väl värda tycker vi………
Fias dietstatus:
Så här fyra veckor in på dieten rullar allting på som det skall……bara att ”tugga” vidare ;).
En nergång på 1,8 kg denna veckan med minskning av alla mått (rumpa, mage, midja) med 1 cm utom lår som var 0,5 cm och armarna som var kvar på samma mått. Hon har nu gått ner sammanlagt 5,4 kg sedan dietstart…..18 veckor kvar :-).
Söndagsträningen:
Armpass på schemat och dessutom då extra chins, startade med chins ;)…..härlig energi i passet och bra tryck i kroppen efter många tunga basövningar.
Båda två hade en härlig pump i latsen efter denna övning……
Skivstång stående……….
Naturligtvis dips….vad annars?
Omvänd bänkpress för triceps….underbar övning både när det kommer till kontakten och att bygga :-).
Körde även stående hantelcurl för bicepsen………slutsumma 7 set chins, 10 set/Biceps&Triceps.
Avslutar bloggen med en bild där pågen tar sig vatten över huvudet -)…..skam den som ger sig. Fast han var ändå duktig idag då han sprang på löparbandet och körde ben/biceps.
Natti Natti…..
