Veckan som gått och dietmat….

4 februari, 2013
4 februari, 2013

imageFörra veckan var en bra vecka när det kom till träning….6 stycken gympass och 3 stycken PW avverkades. Denna veckan ser ut att ge samma utrymme fastän det blir betydligt mer arbete, tur man har vissa arbetspass som innefattar fys :-). Nedräkningen har påbörjats lite mindre än 9 veckor kvar till BMR…..

Idag blev det bara ett pass och det var bröst som stod på schemat….riktigt bra tryck efter 12 set snedbänk som sedan avslutades med 8 set kryssdrag :-).

Kosten per dag denna veckan ser ut på följande sätt:

550g nötkött, 100g ris (okokt vikt), 60g champinjoner, 35g Casein, 35g hydrosylat, 120g isolat, 35g BCAA, 35g EAA, 5 st riskakor, 30g havregryn, 50g Vitargo, mixsallad och litr olja. Pulser fram till 15 och därefter mat och laddning…summan: 2586 kcal, 370g protein, 182g kolhydrater och 42g fett.

Dietvariant av kalops…..mums!!!

Imorgon blir det ett gympass på förmiddagen och sedan bandy/burning fat på jobb på eftermiddagen.

Sov gott………

 

 

 

kommentarer, 176 Visningar

Robert Wåhlander

Posts Google+

En träningstokig kille som tävlar i AF. Driver nu i egenskap som butikschef MMSports Malmö tillsammans med min fru!!!