Lite så brukar det se ut i mitt liv, massa som händer och prioriteringar är det viktigaste. Därmed är det vårt att uppdatera ordentligt på alla ställen.

Men i sammandrag kan man säga att mitt liv ser ut som sådant: Jobbat och varit med på nästan alla vårtävlingar under vårtouren  Studerar en kurs i Idrottsmedicin och Idrottsrehabilitering i Uppsala nu under Maj, Börjar nytt jobb i Juni, har tränat inför en ny styrkelyftstävling, skadat mig veckan innan tävling:(, Bestämde mig ändå för att tävla och kroppen ställde upp, min andra styrkelyftstävling och jag tar kvalet i Sundsvall och direktkvalad till SM !!!!!! =)

Så nu verkar det inte bättre än att jag kommer att satsa inför 2 SM i år Först ut då Styrkelyfts SM i Sundsvall första helgen i Juli.  Sen fullt jäkla ös mot Athletic Fitness SM i Alingsås 12 september :). Fick frågan om det inte krockar med varandra…  Nää bara dubbelt så kul, och dubbelt så jobbigt, hah.. Rockn Roll helt enkelt

Som ni har förstått och ni som har följt mig genom åren så har ni sett att jag hittat till mitt rätta element när det gäller träningen, att få prestera, på olika sätt med med samma inställning jag alltid haft. Träna hårt, tungt och smart ! Och styrkelyft är verkligen en riktig trigger i min träning. Teknik, tanke och balans i träning och  belastning. En bonus är ju att basövningar är bästa sättet för muskelutveckling åxå därmed går de ju hand i hand med att fortsätta framåt med fysiken åxå
Att dessutom tävla i en fitnessgenre som kräver fysik, prestation passar mig som handen i handsken. Det är liksom upp till bevis och mätbart varje gång.
Att det följer lite högre krav på prestationssporter hör ju till, det är bara något jag försöker balansera och fortsätta liksom tidigare, att utmana mig själv och krossa mina egna rekord och inte stirra mig så blind på alla andras bedrifter

Nu har jag iaf gått in i en ny satsning inför Juli, med en toppingsperiod inför Styrkelyfts SM och försökt hitta ett optimalt upplägg för att kunna underhålla chins och dips också
Jag hoppas jag lyckas för just nu är jag supertaggad inför att kunna gå upp på SM och prestera ytterligare lite bättre.
Som en extra boost och så jag ska bli extra stark så har det införskaffats i nya snygga bälten från Wahlanders då det krävs att all utrustning skall vara internationellt godkänd… Och det passar väll mig alldeles utmärkt dont you think?

Så fina kärleksbälten i lyftartecken hehe… Kommer ju även att vara Kristians nya bälte inför hans Styrkelyfts VM som nu närmar sig med stormsteg i Salo, Finland 12 juni!! Hejja Hejja Hejja!!
Det blir nog riktigt najs att åka ner och se alla världslyftare på plats. Snacka om motivation!

Här nedan ser ni mina sista lyft från tävlingen i Sundsvall där jag kvalade in till SM i -63kg klassen, varav 2 nya personbästa sattes i både bänkpress och knäböj. Och detta enbart i mina andra styrkelyftstävling… Det känns motiverande

Squat 117,5 kg
https://www.youtube.com/watch?v=_3MBL1xXciA

Benchpress 77,5kg
https://www.youtube.com/watch?v=_av50ikCALo

Deadlift 140kg
https://www.youtube.com/watch?v=TeSjJ12Y0E4

Träna hårt träna smart, så hörs vi snart!!!

Kram

/ M

Har just nu Body radio i lurarna. Jag är så otrolig tacksam för Body radio och Tyngre podcast. Tyngre lyssnar jag ALLTID på när jag har mina tidiga morgnar på jobb. Då sitter jag kl.05 på trucken. Tyngre är det som får mig att jobba på och tiden springer iväg.
Hade själv veelat ha en pod, fasen vad kul. Jag som är extremt duktig på att babbla. Problemet är att jag har inget ämne att prata om är inte skillad på något speciellt. Haha. Kan definitivt inget tekniskt.

På tal om annat. Så vägde jag mig i veckan. Som jag skrivit innan har jag höjt medvetet mitt kcal intag för att ihop kunna börja diet högre än innan. Men OMG, jag vägde 60kg.. Ok lite mer jag ljög. 73,8kg . Aldrig vägt så mycket. Fick en chock då jag absolut inte känner mig som en 74a. Jag brukar ligga på runt 68 off. Hoppas där också ligger något mer muskler. Men nuu ska jag sakta börja droppa. Vägde mog igår och är nere på 73,3kg. I Juni är det diet start. Woohoo!! Ska bli sååå jävla bra!! Så taggad och hungrig för scen. Dessutom världens bästa coach brevid mig. Min sambo @dannefitness.

Let’s do this

Känns som om det var evigheter sedan jag uppdaterade. Och det kan man ju tycka faktiskt!
Även om jag å andra sidan varit mer än upptagen under denna tiden. Ni som följer mig på instagram michaelaaugustsson har ju sett att jag hunnit med en utflykt till Amerikat, och framförallt varit med och hejjat på Arnold Classic där våra styrkelyftatleter Jenny Adolfsson och Kristian Sewen var iväg och lyfte. Gå in på deras sidor för att läsa hur det gick för dem… Kort sammanfattning. Det gick BRA de var grymma och gjorde bra ifrån sig även om man inte fick med alla de lyft man hade hoppats på de vikter man utgått från.
Men det är så det kan vara när man tävlar. oavsett vad. Dagsformen, yttre faktorer, inre faktorer, tidsomställningar, inställda flyg, dåliga gym, 1000tals km promenader avenyer upp och avenyer ner, oregelbunden mat, bra mat, mindre bra mat, annan hemmiljö/standarad. Allt detta är saker man märker givetvis kommer spela roll när man tävlar internationellt, mer eller mindre är personligt.

Team MUSTIG på gång mot USA i ett lite för litet flygplan ;=)

Backstage vid uppvärmningsarean för Arnold Classic Pro RAW Powerlifting ( hardcore and stuff)

Grymmingarna taggar vid inreg.

Och jag då… som mest funderade på när jag skulle få äran att tävla på Arnold Classic Och i vad :D:D

Men oavsett är det en stor erfarenhet att tävla utomlands. Inte minst känslan i själva tävlingsarrangemanget och i USA är det ju otroligt mycket mer folk både av tävlanden och av publik. Fantastiskt engagemang, konkurrans, publikstöd, passion och hejjarrop, musik och galna exalterade förgyllande speakers. Otroligt uppflyftande i just tävlingssammanhang om man jämför med landet lagom och jantelagen

Påtal om både spekaers och lyftare och publikstöd. Här är en filmsnutt från det sjukaste lyft jag sett hittills, Bonica Lough knäböjer 257,5kg !!!!! WTF, För att sätta det i jämförelse, så är det samma vikt som det svenska rekordet ligger på i -93kg… FÖR HERRAR !! (Samma som Kristian försökte slå )

(Observera den härliga ”YallaYalla” kramen efter lyftet :D:D )

https://www.youtube.com/watch?v=T3k4w2Ob8qc

Förutom just dessa intryck av tävlingen och arrangemanget så fanns ju en hel massa grymma lyftare, som bla annat Bonica (och fitnessprofiler såklart, dock hann jag inte med att se alltför mycket av den delen ), inte helt otippat då det är Arnold Classic vi talar om. Personliga inbjudningar till atleter som presterat bra på sina respektive nationella tävlingar och står ut mer är de flesta. Alltså lyftare i världsklass som man fick chans att prata med backstage se lyfta och sätta grymma rekord. Så sjukt inspirerande för min egen träning och fantastiskt kul att se dessa ödmjuka världsatleter.

Sen fick vi ju faktiskt lite ”riktig” semester efter tävlingarna också, och det gjordes på allra bästa sätt in MIAMI bitch
Helt fantastiskt ställe som jag gärna åker tillbaka till. Underbart väder, skön känsla, palmer sol och pool Bra träning på stranden och fantastisk glass

Underbart! Roadtrip med bil genom stora delar av Miami, bla Key West där Kristian agerade världsvan chaufför

Lite träning fick det allt bli vid stranden i osande hetta åxå;) Superkul, superjobbigt och supersolbränd

Ja, jag behöver inte säga mer än att det var fantastiskt kul att få upptäcka New York, åka genom USA till Ohio, Columbus och sen vidare till Miami. Ett grymt gäng ett grymt häng i ett skönt land.

Men det känns också väldigt skönt att vara hemma. Dock med tilltaget kaos eftersom vår lägenhet var redo för inflytt dagen vi anlände hem. Så dagen efter med tillhörande jetlag var det bara att köra runt med packlådor och hela konkarrongen
Jag blev också sjuk mitt i allt så har gått och snörvlat och haft feber och halsont i en vecka innan det släppte, ( Nu är det bara det eviga snörvlet kvar )
Så ja.. stressig jobbig flytt och sjukdom utan träning. Inte en fantastisk start efter semestern, men nu börjar även det att lugna sig lite och vi har kommit mer eller mindre iordning med det mesta. Nu är det bara att komma tillrätta med alla småsaker som tar över i brist på byrå och hyllor samt att bo in sig Tror det kommer bli riktigt bra när det står klart. Det är en riktig skön känsla att man äntligen skall landa lite, tillsammans <3

Ja och med det sagt. Nu är jag sedan några dgr i gång med träningen också, det känns bra och lovande. Jag har lagt upp ett program till mig själv som jag tror på nu närmsta månaderna då fokus kommer att vara på att fokusera AF och Styrkelyft i en bra balans.
Min ambition är att köra ett SL kval i maj. Sedan är ju såklart SM i AF den nästa viktiga tävlingen jag ser fram emot

En ordentligt gammal bild som cirkulerat flitigt och ngn gjort ett najs quote åxå som jag tycker på pricken! (Står annars inte för varken böjteknik, skoval eller vikt :O !! haha.. och absolut inte för de tillhörande gymhandskarna #trams ) Som quotet lyder, så tänker jag om mina egna utmaningar och satsningar, framförallt i mina egna begränsningar mentalt. istället försöker jag nu tänka, JUST DO IT!

Önskar er alla en grym 1 April (Skämta inte med mig bara för jag blir vannsinnig!! Super OKUL med aprilskämt)
och en Glad Påsk

Kraaaaaaaaam daaaaa

/ M

Jag sa ju att jag skulle dela med mig av min lyftserie från min tävling i KLASSISKT STYRKELYFT. Såväl godkända som underkända så ni kan se hur reglerna är och vad som gäller. Kommer även saxa in reglementet åt er

Styrkelyft är en kraftsport där du tävlar i tre moment: Knäböj, Bänkpress och Marklyft i den ordningen.
Vinnaren är den som lyfter den sammanlagt tyngsta vikten i dessa tre moment.

Exempel min serie: lyfte som mest 112,5 kg i knäböj, 75 kg i bänkpress, och 140 kg i marklyft. Sammanlagt fick jag då ihop 327,5 kg.

För varje lyft har du tre försök på dig.

Du anger en ingångsvikt för varje moment, och efter varje försök får du välja om du vill försöka på samma vikt igen (om du inte klarade lyftet) eller höja vikten.
Höja vikten får du göra oavsett om du klarade det förra försöket eller ej (se efter mitt andra lyft i bänkpress tex), det enda du inte får göra är att sänka vikten.

Den högsta vikten du lyckas lyfta är den du räknar.

På en tävling delas alla in i lagom stora grupper, oftast baserat på viktklasser. Dessa grupper utför sedan lyften i tur och ordning.

• Först utför alla i din grupp sitt första försök i knäböj. När alla har gjort sitt första försök så får alla göra sitt andra, och efter det varvet gör man till sist det tredje.
• Därefter gör din grupp sina försök i bänkpress, och det går till på samma vis: Alla gör varsitt försök, tills alla tre är gjorda.
• Proceduren upprepas i marklyft.

Den sammanlagda poängen för varje lyftare sammanställs.

Ni kommer att se mina lyft nedan och jag kommer också skriva vad som bedöms och hur varje lyft har sina regler.
Min kameraman tyckte uppenbarligen inte alla lyft var värda att filma ;), så jag har 2a och 3e i Knäböj, alla 3 lyft i Bänk, och de 1a och 3e i Marken

Regler

När du tävlar så finns det alltid tre domare som sitter kring podiet och bedömer dig: En huvuddomare och två sidodomare.

Dessa kommer döma dig efter reglerna, och ifall de godkänner ditt lyft kommer de att visa en vit flagga (eller tända en vit lampa). Om de underkänner ditt lyft visar de en röd flagga (eller tänder en röd lampa).

Det är majoritetens beslut som gäller, och det betyder att du måste få två av tre vita lampor för att få ditt lyft godkänt.

Här nedanför finner du de viktigaste reglerna du behöver tänka på gällande lyften, utföranden och tillåten utrustning vid styrkelyft.

Texten här nedanför utgör en sammanfattning av tävlingsreglerna och är i sina delar kopierad av dessa. Vill du vara helt säker på regelverket rekommenderar jag att du läser tävlingsreglerna själv, men annars utgör detta en bra sammanfattning av det viktigaste du behöver veta.

Knäböj

• Du står med ansiktet framåt på podiet. Stången ska greppas och vila vågrätt över skuldrorna.
• Du lyfter av stången och förflyttar dig bakåt. Där intar du en upprätt startposition med låsta knän. Det är tillåtet att stå med en mindre framåtlutning.
• Huvuddomaren ger startsignal när han bedömer att du står stilla. Signalen är en nedåtriktad armrörelse samtidigt med ett ljudligt kommando: ”Squat!”
• Efter huvuddomarens signal skall du böja knäna och sänka kroppen så att lårens översida vid höftleden (vecket) kommer under knäledens översta punkt.
• Därefter ska du resa dig till upprätt ställning med raka knän och stå still i väntan på signal från domaren. När du har vänt i bottenläget får stången ej sänkas igen, och så kallad ”dubbelsatsning” är ej tillåtet.
• När huvuddomaren bedömer att du står stilla och upprätt  får du signal att lägga tillbaka stången. Signalen består av en bakåtriktad handrörelse samtidigt med ett ljudligt kommando: ”Rack!”.

Du får alltså två signaler: ”Squat” och ”Rack”. Om du inte följer signalerna blir ditt lyft underkänt.

Knäböj 107,5kg 2 lyft: GODKÄND

https://www.youtube.com/watch?v=V9t40CIW85Y

Knäböj 112,5kg 3e och sista lyft: GODKÄND

https://www.youtube.com/watch?v=_zYLzpQOcwE

Bänkpress

• Du ska ligga på rygg på bänken så att huvudet, skuldror och minst 50 % av sätet är mot bänken. Hela fotsulan ska vara i kontakt med golvet. Stången ska greppas med handens översida mot bänkens huvudända, och med tummen på motsatt sida stången.
• Det bredaste greppavståndet är 81 cm mellan lyftarens pekfingrar. På en styrkelyftsstång markerar ringarna detta avstånd. Del av pekfingrarna måste vara innanför markeringarna.
• När du antingen själv eller med hjälp av passarna fått stången på raka armar och låsta armbågsleder, inväntar du huvuddomarens signal.
• När huvuddomaren anser att du ligger still med stången i rätt läge ges signal med nedåtriktad armrörelse samtidigt med ljudligt kommando: ”Start!”.
• Efter avgiven signal ska du sänka stången till bröstet eller buken. Stången hålls orörlig på bröstet, varefter huvuddomaren ger kommandot ”Press!”.
• Du pressar upp stången till helt uträtade armar, utan att ändra din position på bänken. När huvuddomaren bedömer att du ligger stilla ges signal att lägga tillbaka stången i form av en bakåtriktad handrörelse samtidigt med ljudligt kommando: ”Rack!”.

Signalerna är alltså ”Start”, ”Press”, och ”Rack”, och om du inte följer dessa blir ditt lyft underkänt.

Du har rätt att begära avlyft vilket du då får till raka armar, utav en av passarna.

Bänkpress 67,5kg  1a lyft: GODKÄND

https://www.youtube.com/watch?v=g97Ch5e522s

Bänkpress 72,5kg 2a lyft: ICKE GODKÄND 2röda lampor. pga RÖVLYFT
Ni ser här hur jag skjuter upp höften (också innan jag lyfter vilket inte ger ngt till själva lyftet, helt onödigt ) Rumpan lättar helt från bänken och det blir ett underkänt lyft.

https://www.youtube.com/watch?v=N-VzIiivXew

Bänkpress 75kg 3e lyft: GODKÄND (Revansch)

https://www.youtube.com/watch?v=PqLhXyDPsBo

Marklyft

• Du ska stå på podiet med ansiktet framåt, och stången framför dig.
• Med valfritt grepp ska du lyfta stången tills du står upprätt. I slutställningen ska knäna vara raka, höften rak, och axlarna tillbaka.
• När lyftet har påbörjats får ingen sänkning av stången ske. Du får dra stången längs benen, men ej lägga den ovanpå benen för att underlätta draget.
• När huvuddomaren bedömer att du står rakt och med stången stilla ger han dig signal att sätta ned stången. Signalen består av en nedåtiktad handrörelse samtidigt med ljudligt kommando: ”Down!”.
• Du sänker då ned stången utan att släppa händerna om den.

Den enda signalen är alltså ”Down”, och du måste vänta tills den signalen för att sätta ned stången. Du påbörjar alltså lyftet när du vill efter att de anmält att stången är klar för dig.

Tänk på att låsa ut ordentligt i toppläget, vänta på nedsignalen, och behålla greppet om stången hela vägen ned tills den ligger på golvet.

Marklyft 115kg 1a lyft: GODKÄND

https://www.youtube.com/watch?v=IxweVa9w5eY

Marklyft 140kg 3e lyft: GODKÄND (PB )
Ni ser också skillnaden i att hålla tekniken och position när det blir en mycket tyngre vikt. Detta är något som man ständigt jobbar på såklart. Nästa gång ser det bättre ut

https://www.youtube.com/watch?v=4Gsv14Y6UwM

Ja jag hoppas jag kunnat bidra till lite större förståelse för styrkelyft som tävlingsgren.
För er som vill läsa mer och ha inspiration om mer just om styrkelyft vill jag tipsa om Styrkelabbet.se  där jag själv tagit mycket bra sammanfattningar avseende reglerna till inlägget ovan (Tackar för det).

Nu ska jag och jobba lite mer på min teknik i marklyften, med blandannat paus mark för att bli starkare i bottenläget av mina sumomark STK med lyftareliten väntar och det är alltid lika givande att vara bland dessa grymma atleter.

Förövrigt åker vi ju på Fredag till USA inför Arnold Classic Sports Festival där det blir riktig lyftarfest och Kristian Sewen skall dit för rekordsättande, Jenny Adolfsson är också hon topprankad i sin klass. In och läs hur de förbereder sig inför denna världstävling!
Jag kommer gå runt med gåshud mest hela tiden Grymt som tusan ska det bli

Ha de gött sålänge

// M

Jag håller allt igång AF träningen också, No worries

Ja förra veckan var jag ju nere i Kalmar för att göra min första tävling i Styrkelyft i en ny gemenskap Kalmar AK! (Efter detta har jag varit magsjuk och inte så aktiv )
Detta var en hel upplevelse i sig och jag är superglad att jag utförde den och tog mig ned till trots lite ooptimala förutsättningar redan innan tävlingen. (varit dålig i några veckor redan innan tävlingen)
Anyhow, Att tävla i styrkelyft är ju något helt annat än att göra en Fitness tävling helt klart. Det var en liten helt ny värld som man fick en inblick i under tävlingsdagen, en värld som drar mer åt idrottshållet än vad Fitness gör. Detta uppskattar jag massa, och påminns om vad  mycket jag faktiskt saknar Idrotten som prestation och laggemenskap. Det är trikåer, magnesium, svett och obefintlig fåfänga som blandas med teori och praktik vad gäller matintag för prestation och energi, inte för svält och diet (Även om vissa, läs även mig själv och Herr >Krisitian Sewen allt som oftast får hålla igen en hel del sista tiden för att komma ned i sin viktklass inför tävling uppenbarligen  ).

Träningen innan tävlingen, även till trots att vi inte toppade mig innan just denna tävling, har varit tuff med hög volym, frekvens och vikt sista biten vilket p0åverkar kroppen på ett helt annat sätt än vid mina tidigare satsningar när jag tränar inför kroppsbyggning eller Athletic Fitness.
Det är en helt annan träningslära där man drar nytta av kunskap och erfarenhet av duktiga styrkelyftare. Mycket fokua på prestationsutveckling i styrkan helt klart, men galet mycket teknik nötande. Angreppspunkter från alla olika håll och kanter och dissikerande av övningar och rörelsebanor för att jobba på sina svagheter, ( Kristian Sewen som är en otroligt duktiga styrkelyftare och hjälpt mig och andra med sina satsningar delar med sig av många av dessa övningar i  ”Veckans Övning” i vår Webbtidning Bodyscience Magazine där ni kommer kunna läsa just om varför man väljer att utföra dem, som i mångas ögon bara ser knas ut samt deras utförande. )

Tävlingen.
Jag tävlar i minus 63kg klassen. vilket betyder att jag mpste väga högst 63,0kg för att få tävla med tjejer i samma viktklass. ( Viktklasserna är uppdelade 47, 52, 57, 63, 72, 84 och 84plus ).
Detta trodde jag inte skulle vara några problem för min del då jag haft en setpoint senaste året på 63kg offseason ungefär. Dock hade jag nog inte räknat med att jag kanske gått upp nått kilo muskler sedan 2013 samt att jul och offseason chill satt sina spår och sjukdomen lagrade in sig i min kropp ganska effektivt hahah… Så därmed hade jag lite hjärnspöken med enbart 2v kvar till tävling och en kvällsvikt på 67kg kunde skymtas på min våg *gulp* INTE KUL.
Det värsta som kan hända är väll såklart att man tävlar i klassen över -72 kg . men jag är en sån bestämd dam, blir förbannad när jag inte klarar att hålla saker jag sagt jag skall göra så för mig fanns det inte något alternativ This fatty WILL weigh in
Sagt och gjort, sista veckan hade jag 3kg att tappa ;D, men då jag hänger med en snubbe Kristian Sewen som inför SM 2014 hade 7kg kvar att tappa några dagar innan tävling så hade jag allt förtroende till att detta fixar jag. PUNKT! Inget utrymme för tvivel, det var jobbigt nog som det var att byta om offseason spirit mot Periodisk Fasta haha..

Dag för dag gick jag ned mellan 200-700gram. Kändes positivt på vågen, Tränade på kvällen och körde lite ingångsvikter, de vikter jag skulle lyfta i mina första lyft på tävling. vikter som man skall klarar av med viss utmaning men lätt för att ta med sig godkända lyft och känna av status inför nästkommande vikter som skall sättas därefter. Dessa pass kändes väldigt bra, jag hade bra pepp och erfarenhet i ryggen med Jenny Kitsune Adolfsson, Peter Bicepsmannen, Kristian Sewen och alla andra goa Temamates, följare och familj som hejjade fram mig trots allt Puss på er* Tack för allt stöd

Jag fick också hålla vätskeintaget mycket litet dagen innan för att säkerställa min vikt, invägningen var kl. 07.00 på morgonen därpå.
Men, jag vägde in, som sig bör med 180gram tillgodo ståendes i enbart trosor 
Skön känsla att sen kunna släppa den jäkla viktnojjan och fokusera på att LYFTA VIKT =)

Jag hade också införskaffat mig uppladdningsföda Inför denna tävling hade jag bestämt mig för att återigen införa comeback för Tony Tiger aka Frosties Tigern Med massa mjölk och jordgubbssylt. Mumma… 90 talet ringde och krävde tillbaka sin nostalgitripp kan jag säga

Sen var det dags att värma upp inför första lyftet..
Styrkelyft delas in i 3 olika lyft inom KNÄBÖJ, BÄNKPRESS och MARKLYFT där det alltid sker i den ordningen, ( 3 lyft i knäböj sen vidare till 3 lyft bänk etc.)
Jag satt själv och läste mig in i de olika reglerna inom styrkelyft, ibland märkliga regler som återfinns, bland annat hajjade jag till av ren principsak och oförståelse över en regel gällande vilka trosor man fick ha på sig haha… ni kan se dessa regler och fler vad som gäller regler och utförande HÄR

Uppvärmning inför att gå in och lyfta 1 lyft

Jag startar med min rörelseträning precis som vanligt, ser till att värma upp ljumskar, rygg, knäleder och kicka igång nervsystemet med lite explosiva hopp.
Sen är det upptrappning som gäller. Upptrappning till en vikt innan din ingångsvikt. Som för mig till ex som skall in på 100kg i böjen, värmer jag från 20-40-50-60-70-80-90 från 10-5-3-2-1 reps på olika vikter.

På samma sätt värmde jag upp inför de andra delgrenarna med mer fokus att värma axelleder vid bänkpressen.

Det svåraste vid uppvärmning var att inte riktigt ha full koll på när man skulle in och lyfta, vissa klasser var försenade, man delade uppvärmningsstänger och vikter med fler lyftare, kontrollmänniskan i mig fick minsann smaka på oreda kan jag säga. Men det var bara att ha ett lugn, hålla sig till det som funkar för just mig och sen ett tryggt erfaret stöd i form av Kristian som hade stenkoll på det mesta och hjälpte mig med.

Viktval

Vi hade sedan tidigare sagt att vi skulle köra på trygga vikter, som vi visste jag klarade av och kunde lyfta med godkända lampor.

Jag kommer i ett senare inlägg lägga ut alla filmer på mina lyft där man kan se och jämföra skillnad i teknik, explosivitet, rutin m.m i förhållande till hur vikterna ökar.
Men min serie såg iaf ut som sådan: Knäböj — 100 kg, 107,5kg och 112,5kg
Bänkpress — 67,5kg, 72,5 kg (Underkänd pga av  rövlyft ) 75 kg
Marklyft — 115kg, 127,5kg, 140kg (Nytt PB i Marken )
Summa: 327,5kg Wilkspoäng (dvs din lyfta vikt i ekvation till din kroppsvikt) =352.5

Det var en otroligt rolig tävling, jag tror vi var ca 8 st i min klass.
Hela erfarenheten med att gå ut på ett lyftarflak med publik och domare (Det sitter 3 domare som dömer och du vill ha 3 vita lampor efter ditt lyft) huvuddomare ger signaler som du måste lyssna till och förbereda samt utföra ditt lyft enligt konstens alla regler.
Jag fick ett lyft underkänt också vilket var väldigt nyttigt, kunna ställa om sitt psyke fortsätta och utvärdera kring varför det blev som det blev och sen ställa om och gå ut och göra ett godkänt lyft på en högre vikt istället. Gör om gör rätt, som så många andra gånger

Men det roligaste av allt förutom att jag gjorde vikter jag räknat med, att jag gjorde de flesta godkända lyft, hanterade tävlingsstressen och hade en hel massa kul med nya människor och erfarenheter, så var jag tydligen med i Guldstriden !!! =)
Det var jag och en tjej till som det stod mellan när vi kom till Marklyften (sista lyften) då jag ledde med 15 kg.
Vi visste att denna tjej hade marklyft som sitt esse och vi hade ju inte tänkt tävla på det viset från början, utan bara gå på säkra vikter och jag skulle göra mina lyft. Men när poängställningen var som den var, så hängde vi på för att se till att jag behöll min ledning fram tills sista lyftet.
Det sista lyftet skulle jag tvingas gå på personbästa med 5kg i marken. Då skulle jag tvinga upp henne på att behöva göra personbästa med 7,5kg för att hålla jämna steg med mig.!! Jämn kamp alltså in i det sista.
Jag klarade mitt lyft och  var så otroligt glad över min prestation. Tjejen å sin sida tvingades testa sin kapacitet och klarade sitt lyft !!! (Y) Så jäkla nöjd även hon såklart, så kan det gå när man måste pressa varandra för placeringar

Det slutade alltså med att jag tog SILVER på min första SL tävling och även DM silver, med samma total 327,5kg som vinnaren, dock vann hon på Wilks poäng då hon vägde 500g mindre än mig ( Booomer )
Jag kunde inte varit nöjdare med hela min tävlingserfarenhet, och jag fick absolut mersmak. Jag kommer tävla fler gånger med mer vikt framöver

Tack Kalmar AK för en grym tävling och ett varmt välkomnande!
Tack Kristian för grym coachning och att du tror på mig även när inte jag gör det <3
Och Tack till mig själv att jag alltid är så envis och ger mig tusan på saker och gör det bästa av det jag har och kan

Detta blev ett alldeles för långt inlägg så därmed tar jag och skriver ytterligare ett inlägg med video till alla lyft i och lite mer ingående gällande regler vid tävling samt mina vidare planer på träningsupplägg nu med Styrkelyftsplaneringen samt AF satsningen.

Nu ska jag äntligen iväg och sätta igång min träning på riktigt efter ett par dagars trevande bland vikterna efter sjukan =)

Önskar er alla en grym start på denna veckan !

// M

Annars har veckorna rullat på, lite upp och ner skall tilläggas. Vet inte riktigt varför men endel dagar har jag ingen motivation till att gå iväg till gymmet och träna komplementövningarna till mina lyft, men alltid lyftdagarna då går jag dit och är mer strukturerad och planerad. tror det fortfarande hänger kvar sedan tävlingen litegranna. Lite träningsbakfylla som någon så fint uttryckte det.

Men oavsett med lite extra återhämtning istället och mat så går träningen när jag väl tränar väldigt bra.
Jag ser fram emot morgondagens tunga pass där jag kommer öka igen enligt schema, tror jag kommer köra knäböj 3×5 på 105kg, bänk, 3×5 67,5kg, Marklyft 3×5 110kg. ( detta är fortsatt lite diskussion om som jag skall ta med Mr Sewen när han kommer till mig senare idag Vi har inte setts på över 2 veckor nu så det var ett tag sen han fick se lyften .)
Som det sett ut på upptrappningen hittills skall detta inte var något större problem och det har känts bättre och bättre för varje måndag både i min rörlighet och styrka.

Nästa helg dras ju också sista flyttlasset till Stockholm och sista dagen som göteborgare kommer bli på Lördagen känns spännande , och därefter följer sen toppningsveckan, då jag kommer köra lite ingångsvikter och sätta tänkta planen för lyften . Kommer bli en intressant närmaste veckor på många sätt, flytt, planering, första toppningsvecka i styrkelyft, första tävlingen i styrkelyft Massa nytt på en gång. Lika bra att bräda av allt på en gång =)

VÅRTÄVLINGAR

Annars börjar det ju dra ihop sig mot vårtävlingarna och all de atleter som skall köra lite vårtävlingar är nu i full gång. Själv har jag ju bestämt att inte tävla i vår, även om dessa tävlingar verkligen skulle vara superkul att vara med, också då Athletic Fitness nu fått mer utrymme på fler tävlingar, men det ska bli mycket kul att se alla som skall köra, hjälpa till och följa många grymma atleter som kör en vårturne.

Först ut är ju Batlle of Scandinavia i Alingsås 28 mars Anmälan här

Sweden Grand Prix i Malmö går av stapeln 11-12 april anmälan här 

Tyngre Classic 2 maj har också redan öppnat sina anmälningar nu och det är först till kvarn som gäller, Så glöm inte bort att anmäla er om ni tänkt köra denna tävling, ingen ide att gå och smyga in i det sista i detta fall. Anmäl er här.

Så alla ni som skall tävla, ANMÄL ER! och ni som ska köpa biljetter, detsamma till er. Gör det så tidigt ni kan, det är ett gigantiskt tryck på tävlingarna nu och det är först till kvarn!

ARNOLD CLASSIC OHIO

Innan första tävlingen här i Sverige i vår så kommer jag faktiskt att vara iväg på en annan stor tävling, Arnold Classic, för att peppa fram och stödja Kristian som skall dit och tävla !!! Han har blivit inbjuden för att tävla i Styrkelyft och även Jenny Adolfsson har blivit inbjuden att tävla. Så det kommer bli fantastiskt kul att åka ned och se dessa grymmingar lyfta! Tävlingen kommer att vara i Ohio Columbus vilket blir första gången för oss där nere. Ni kan följa deras resa på deras respektive bloggar Kristian Jenny

Dessutom kommer vi passa på att åka ned och ha lite semester och verka av NY, bila ned till Columbus, och sedan flyga till Miami och chilla sista veckan Detta ser jag fram emot massa… vara alldeles för länge sedan jag var i USA Ska bli superkul !!

Nej man får passa på att ta sig ut i det fortsatt fina vädret och njuta av en promenad till gymmet!!
Nästa gång vi hörs är jag nog inflyttad i 08-land !

Ha en fin Söndag !

Kramar

Hela denna vecka har gått åt att pack ihop min lägenhet. Jag är kontrollmänniska deluxe och vill gärna ha allt klart lång tid innan jag behöver
Flyttar ju som sagt om 2 v. Woopidoopiii

Träningen då? Jodå, det rullar på.  Dock efter förra veckan kände jag verkligen hur detta typ av volym program tagit sin rätt i samband med att det blir tyngre vikter. Kroppen behöver längre återhämtning,  styrkelyftspassen börjar bli otroligt jobbiga, långa och med behov av påfyll av energidepåer även under passen och till trots det är det ren vilja alltså vid sista markdragen :D. (Ovana!)
Så jag har faktiskt tagit fler dagar helt ledig från träning, fyllt på ordentligt med mat och vilat. Känns bra att våga vila, våga växa och bli stark. Utan någon som helst ångestladdning med formnojja. känns så otroligt onödigt att oroa sig för formen nu, Jag vet ju att jag kommer iform när jag ska, då ser jag hellre att bli stark och fortsätta utvecklas, både muskulärt och som atlet! PUNKT !

Så i måndags bestämde vi oss iaf för att göra sista 5×5 för att på måndag gå över tyngre vikter 3×5 istället. Det är ju heller inte så lång tid kvar tills tävling vilket gör att jag vill dra ned lite på volym och istället och känna på tyngre vikter.
Jag vill verkligen påtala att det är ST>OR skillnad på att utföra en tyngre vikt 5ggr i 5 set. Än att utföra en vikt 5ggr 1 set !!! Det betyder såklart att i min enfald och fortfarande oerfarna hjärna vill jag ju tycka att en vikt på 95 kg eller 100kg 5×5 inte alls skall vara något problem, då jag ju gjort EN femma på 105kg lätt tidigare. Men återigen EN 5a där jag kanske enbart satsat på upptrappning och sen slutat där. Testa och gör det 4 ggr til missy och se hur kaxig man är sen
Så därmed har jag nog redan ökat min PB i 5×5 med 95kg och att hålla teknik och utförande lika bra på sista som på första. Alla reps är singlar och skall sitta varje gång.
Bara lite tankebry som man lätt glömmer bort när man har bråttom i sina ambitioner

Här syns min böj 5 x 5 på 90 kg 4 setet

Bänken känns också ganska bra här är 5×5 på 62,5 kg

Så, endel av er undrar ju också vad det är för en tävling jag ska köra. Jag kommer kör kvalet serie 1 i Kalmar den 7/2 (även DM den helgen) och kommer ha det som en tävling för att enbart lära mig. Se om man tycker det är kul, hur det känns att stå på podiet, ha snyggve trikå och hantera rampfeber och domarsignaler
Så ja, det blir en lärohelg i styrkelyftets tecken som jag se fram emot att lära mig en hel del om Utan krav, prestationsångest eller några som helst tidigare erfarenheter ska jag bara gå upp, lyfta bra på vikter jag kan hantera och ha kul

Och ja just det!! Jag kommer ju också att lyfta för Kalmar Atletklubb. Superkul ! Tackar för att jag får vara endel av er och lära mig lyfta tillsammans med outstanding lyftare såsom Jenny Kitsune Adolfsson och Kristian Sewen  Erik Gunham m.fl GRYMT!

Ha nu en fin helg, lyft tungt och ha kul

// M

Ja.. nu har jag bott och verkat i Göteborgsstad i nästan exakt 1 år.  =)
Det har bjudit på  massa nya intryck, nya människor,  nytt jobb, nya utmaningar. Jag följde min magkänsla och ville upptäcka denna mysiga trevliga stad. Och det har jag gjort!  Men nu var det tydligen dags att röra på sig igen
Haha.. ni som följt mig ett tag vet att jag nu flyttat  3ggr sedan 2013 och bott i 3 olika städer sedan Juni 2013 Omväxling förnöjer?
Nu är det iaf dags att återigen låta den rastlösa delen av mig dra iväg på ytterligare utmaningar och nya erfarenheter genom  att dra till vår kära huvudstad Stockholm !

Det var inte planerat att göra en sån kort visit i Göteborg, men ibland tar livet lite annorlunda vägar än man kunde ana, eller kontrollera <3 Så nu kommer jag att innan Januari är slut ha tagit mitt pick och pack och återfinnas i Stockholm!
Det är lite pirrigt, det är lite spännande, det är lite ont i magen känsla med frågetecken och gå vind för våg i vad som känns bra i maggropen! Och why the hell not?
Jag har gjort det förut, flera ggr. Utmanat mig själv i att resa, både i abstrakt och bokstavlig form, utan att planera eller spika allt, med enbart en bra känsla i mig och med nyfiket och drivet sinne i att göra nya saker, testa nya vägar och driva mig själv framåt mot de mål jag sätter.
Det finns en sak man alltid kan vara säker på. Det löser sig alltid, på ett eller annat sätt … så kommer det lösa sig Och beroende på vad du gör det till så kommer det finnas olika vägar dit

Jag har också sedan tidigare inte haft den bästa av erfarenheter eller uppfattningar om Stockholm. Jag har varit en av alla dem som enbart sett den del av turist Stockholm med all sin stress, knökade gator,  ”håll-höger-i-rulltrappan-idiot!” och känsla av att vara ensam bland tusen
Men senaste året har jag också blivit mer introducerat för Stockholm på ett helt annat sätt, med flertalet smultronställen, en del av Stockholm som jag mer kan identifiera mig med (uteslutande Söder ) och jag ser alltid på nya platser med öppet sinne och positiva möjligheter.

Visst kommer jag att sakna en hel massa i Göteborg. Alla mina vänner som bor här :(, mina arbetskollegor, mina patienter, Liseberg ;), spårvagnar…. (Hell NO ) ;). Och vem vet, kanske jag kommer tilbaka igen, tidigare eller senare… nån gång eller aldrig… Det jag vet är att jag ändå kommer spendera endel tid i Götet oavsett om jag inte bor här med diverse projekt och för att vara med mina vänner

Jag kommer att söka jobb som sjukgymnast väl på plats. Jag har redan sökt endel kurser som jag kommit in på och är superspännande inför. Mer kunskap och erfarenheter att lägga i bagaget för att komma framåt och bli mer konkurrenskraftigt, påläst och lärd
Nästa kurser kommer att fokusera på idrottsmedicin och idrottsrehabilitering samt kinematic och biomekanik…. *gulp* japp, tungan rätt i mun och ta sig an sina största utmaningar (tycker inte biomekanik är särskilt sexigt intressant )

Såååå…. Stockholm, hoppas ni tar emot mig med öppna armar, för nu slänger jag mig ut!
Alla mina vänner därborta! Boka upp en fika eller 3 med mig inför våren och mina träningsgalna vänner…. Jäklar vad mycket kul vi ska i gymmet och inför 2015 träning och tävlingssatsningar !!!

Vi ses!

Kramar
// M

Jag kan ju själv säga att jag hade en jättetrevlig Nyårsafton med god mat i goda vänners lag.
Vi käkade en nyårssupè på Södra sällskapet på Söder i Stockholm som bjöd upp till mycket god mat och service (Rekommenderas). Senare blev det någon finsmakande nyårsdrink och lite spel innan det bar vidare för uppslutning för att se raketer i en dimmig stockholmshimmel ;D

Jag har allt som allt haft det riktigt mysigt med god mat och dryck i goda människors lag hela julen. Det betyder supermycket för mig att vid denna tid efter tävlingar och allt ha tid att njuta med familj och vänner till 100%. på alla de plan jag känner att jag vill. Det ger mig alltid massa motivation sen att gå in med pannben och 110% mot nya utmaningar
Nu är vi inne i den sista helgen på julledigheterna innan vardagsrutin, och ny scheman skall följas (sing halleluja för det,!! im ready for some fresh up!! :D)

Då har jag givetvis funderat kring året 2015 och vilka satsningar på olika plan jag ska ta mig an Och det kommer bli stora förändringar för mig även detta år! Det kommer innebära ytterligare en stor förändring i min livssituation (mer om detta i ett senare inlägg) och även i min yrkeskarriär. Men det jag tänkte ta upp nu är de träningsmål jag hittills har satt inför nya året:

• Öka mina vikter i Knäböj, Marklyft och bänkpress
• Delta i min första styrkelyftstävling
• SM i Athletic Fitness på hemmaarena Karlstad i September
• Öka min kondition (diffus, men har det som mål då jag vill bli bättre på träningslära inom konditionsidrotter

Så ja.. det finns absolut målsättningar i år för min egen träning. Och detta betyder att jag kommer att behöva sätta igång ganska omgående med min träning. Vilket jag iofs redan gjort med ett upplägg för styrkeutveckling på 6 v.
Jag är inne i v.3 av 6 nu på ett upplägg med Knäböj, bänkpress och marklyft 3ggr i veckan varav 1 av dessa 3 är med upptrappning vikter 5×5 och de resternade 2 är komplementövningar inom de olika basövningarna,

Detta är för att öka vikten som jag klarar att utföra 5reps x 5 set. så det sker en ganska långsam upptrappning för att komma tillbaka i vana och vikter.
De resterande 2 passen är till för teknik och svagheter och kan utgöras av varianter av de 3 basövningarna och 2-3 pass däremellan fokuserar på chins dips och prioområden (för närvarande lite rehabilitering av struliga ljumskar och axlar  REHAB FIRST! )

Jag har en liten videosnutt här som visar en av mina komplementpass i bänken, detta är gummibandsbänk som jag testar för första gången här. Detta görs för att få ökat motstånd i toppläge, därmed träna utsträck och tricepsstyrkka mer. Det ställer också större krav på stabiliteten. Kul övning att variera med, men det är ingen nybörjarövning och man behöver ha en god teknik och grundstyrka till att börja med. Utförs med fördel med lättare vikter då toppläget kommer att bli jobbigare, och ju tuffare Powerbands eller mindre omkrets, man arbetar med desto mer drar de också tillbaka på vägen ned. =)

Imorgon sätter jag igång med Januari och 2015 nya satsning med rutin och schema efter julledigheter. Det står böj bänk mark på schemat och jag satsar mot mitt starkaste någonsin i år =)

Who is with me !!??

// M

Hoppas alla njutit av en underbar jul och har en god fortstättning. Det har iaf jag:)

Idag är det sista dagen av 2014. Ett år som för mig kommer att stå för väldigt mycket, men främst för förändring.
Jag  flyttade till Gbg i år, Jag har arbetat inom en helt annan genre och sektor inom sjukgymnastik.>Läst kurser och jobbat heltid Har blivit faster igen!!  Nya otroligt fina vänner har jag fått som kommit betyda massor för mig på kort tid <3 Och några som försvunnit   Jag har också under ett helt år fått möjligheten att ge och erhålla en fantastisk kärlek från en helt fantastisk person   <3 My partner in crime <3

Jag bytte inriktning i min träning och valde att tävla i Athletic Fitness, Framgångsrikt med både Silver och Guld på mina första tävlingar Min första egna resa där jag själv stod för mitt dietupplägg och tävlingssatsning.  RepPower silver efter spontan deltagande i kvalet i höstas Testade att träna inför en styrkelyftsutveckling, skaffade massa nya infallsvinklar och kunskap inom träningslära och olika grenspecifika metoder. Varit mer engagerad och arbetat en hel del med tävlingsteam och  event med Familjen MMsports. Återigen haft ett stort förtroende och stött i ryggen av detta underbara team och Familj och som jag kunnat ge tillbaka i år med flaggan i topp. Det känns fantatsiskt!

Jag har fått känna på vad som krävs för att jobba igen när man ligger efter i en diet, Jag har fått känna på skillnaden att träna för prestation med en helt annan slags kravbild, jag har fått känna på hur det känns att känna sig otillräcklig i livet, jag har fått känna på hur det känns att aldrig känna sig bra nog med formen,
Jag har lärt mig vikten av att ha rätt typ av människor runt sig och ta sig an den stöttning hjälp och kärlek som de ger

Reflektion

Jag har varit väldigt lycklig till det stora hela året måste sägas <3 Så många fantastiska människor jag delat detta året med och så mycket kärlek jag fått känna. Och fått en person vid min sida som alltid lyfter upp mig och ger mig så mycket positiv energi och stött i ryggen, och konstigt nog alltid vill göra mig lycklig och glad på alla de sätt han kan <3
Men, jag har också haft det väldigt tufft periodsvis. Dels av skäl vad gäller omställningar i privatlivet som kort kan beskrivas att en nät-stalker som följt mig genom åren kom tillbaka och fortsatte skriva anonyma mail, sms, kommentarer på sociala medier med ambition att bara smutskasta folk jag umgås med, mina prestationer, mina ambitioner och mig själv som person, och i slutet riktigt grova jäkla övertramp på en person :(. Detta är inget jag någonsin delat med mig om förut då jag valt att ignorera denna  människa istället och hoppas på att den skall tappa intresset. Men detta året eskalerade problematiken vilket har varit otroligt jobbigt för mig då jag är en person som tar åt mig, undrar vad i all världen jag kan ha gjort denna människa som uppenbarligen enbart vill att jag skall vara olycklig,
Men, jag tog mig igenom det också och vill som alltid välja att lägga mitt fokus på mer positiva saker, positiv energi och därmed hoppas jag denna person kommit på bättre tankar och ser att det inte biter på mig såndära, jag kommer fortsätta vara jag med de val jag känner är rätt för mig, oavsett nån hittepå näthatares åsikter eller ord!

I träningslivet så har jag verkligen haft en riktigt positiv aha-upplevelse av vad det var som saknades i de tidigare åren jag tävlat. Jag är en atlet inifrån och ut och älskar att tävla, mot mig själv främst och har saknat att få prestera på fler plan än ”kvartsvändning höger” bedömd fysik. Därmed är jag verkligen glad att jag äntligen vågade testa Athletic Fitness och märkte vilken annorlunnda energi och glädje det var att tävla inom denna gren. Mer kopplad till idrott än kroppsbyggning men med den fina balansen mellan alla komponenter fysik, styrka, uthållighet, för att placera sig högt! Jag  fullkomligt studsade runt på min första tävling just för att jag tyckte det var superkul, positiv energi där de man tävlar mot inte är mer konkurrenter än lagkamrater som pushar en, lyfter fram ens bästa resultat i styrkan just för att på fair game isådant fall bli slagen för att någon är bättre, dvs inte bedöms bättre utan faktiskt svart på vitt gör fler chins eller dips. Punkt ! =) Och det visade sig att jag tyckte detta var roligt då jag på min första tävling verkligen kunde prestera i nivå med några av de bästa i Sverige, och ett Silver i en öppen klass.

Det var dock inte en helt enkel resa och jag har nog aldrig tvivlat så mycket på min egen förmåga som just under denna period inför min första tävling. Det var otroligt jobbigt att sadla om till ngt man aldrig testat tidigare. Tar på psyket, och har man en hög kravprofil på sig såsom jag har, då är det tufft. Man tycker inget är riktigt bra nog. Jag känner hur det kliar i kroppen av potential att utföra mer, bättre, snabbare, men jag är liksom alldeles för nybörjare ännu för att ha lyckats utveckla dessa tekniker tillräckligt. Det defineras eg bara i ett ord. OTÅLIGHET och som vi alla vet, så leder otålighet oftast till dumma beslut. Vilket i mitt fall det också gjorde. Jag speedade på i min träning i prestationsgrenarna och låg på nära överträningsnivå i slutet vilket efteråt resulterade i en överansträngning i axlar under ca 3 månader… Good Work Stupid
Dock med blodad tand inför höstens bravader.

Iochmed min satsning i AF träning slängdes det om i mina träningsrutiner och var svårt att sadla om att prestation/styrka behöver mer vila och återhämtning såväl som under passet som emellan passen. Också en utvärdering jag tagit med mig, att våga vila, att inte ha så bråttom, det ger mer!
Det var verkligen i samband med genomgång teknik och upplägg styrkelyft som detta blev ett faktum vad mycket det gör att vila mellan set för att optimalt kunna utföra sina lyft och vikter, att gå från superset var en smärre otålighet i själen.  (Därför tar det vansinnig lång tid för dessa styrkelyftare åxå, blandannat därför skall tilläggas ) S¨å min bästa vän har blivit timern på mobilen, främst för att vila tillräckligt länge, mycket bra tips.

Ett större lugn lade sig inför min andra satsning i AF, nu senast i Decembercupen. Jag hade något att relatera till i min styrkeprestation och kunde nu lägga mer fokus på formen vilket var något jag prioriterade bort i Body Classic tävlingen innan, Detta var jag inte alls nöjd med och ville ta igen. Skillnaden nu var ju att jag valt att utföra dietupplägg och satsning helt på egen hand. Detta har jag haft från min vän och coach Joacim Bartoll tidigare, som är största och erfarnaste tryggheten i dessa lägen. Men nu var det dags att testa själv kände jag . Jag har lärt mig otroligt mycket från honom under dessa år och nu var det upp till bevis för min egen del
Detta var givetvis inte alltid helt enkelt då man har en större osäkerhet med nya saker man prövar, men jag fick helt enkelt lita på att jag gjort mina uträkningar etc riktigt och vänta ut kroppen.  Dock var kroppen inte helt medvillig med mig denna gång och jag hade också högre krav, mycket mind fuck under många veckor blev det. MEN jag lärde mig vad som krävdes för att hamna i den formen jag ville, Och det ger mig förhoppningsvis en mindre stress inför nästa gång.
Summa summarum så hade jag några riktigt jobbiga trötta galna skiiiitveckor som jag inte vill uppleva igen under denna dieten. Första gången jag på riktigt känt hur det jävliga kan kännas på diet Och fast jag stod där i slutändan ganska nöjd (läs ganska då man är så otroligt skev i sin uppfattning att inget annat duger än lite bättre oavsett med ett guld i handen så lovade jag mig själv att inte glömma bort vad jobbigt jag tyckte det var just under denna period!!
Så nästa gång kommer jag att var mer förutseende, kanske börja tidigare med dieten och vara införstådd med vad som kommer krävas vilket ger ett mer förberett psyke!

Men summasummarum! Så är jag otroligt jävligt nöjd med mina prestationer i år. Framförallt inom träningen och tävlandet!! Och att jag vågade testa mig själv, mina kunskaper, mina prestationer och att bara VÅGA!

”Friskt vågat hälften vunnet” har en helt ny innebörd för mig nu kan jag säga !

Detta är något jag tar med mig in i 2015, som en lite bättre atlet, en bättre sjukgymnast, en utvecklad person på många plan så vill jag VÅGA mer. Testa, våga delta utan kravprofil, våga förlora! Våga tro på sig själv ända fullt ut i alltfler sammanhang!*

Mina nyårslöften lyder : Våga testa fler saker!!
Minska kravprofilen!
Minska mitt onödiga stressande

Nu skall jag snabbt hoppa i dojjorna här i Stockholm för att fira in det nya året med god mat, fina vänner och med en positiv anda känna hur 2015 kommer att slå 2014, och det är banne mig inte dåligt !

Tack till er alla underbara som varit med och deltagit i mitt år 2014, i min träning, i mina prestationer, i mitt vardagsliv och till er alla som vill  vara med och göra 2015 minst lika grymt ;*)

Gott nytt år!

Kram
// M