Hej på er!
Utslagen hjälte är snabbt hemma från skolan innan träning, innanskola innan möte innan plugg…. Hmm…. och det är bara DAG 3 sen skolstarten! Ingen ro ingen rast! Kom som en käftsmäll kan jag säga 😀 SJ hade jag gått och vart aptaggad och tyckte det skulle bli svinkul motiverande inspirerande och givande… johooru, C-uppsats my ass! Inte det lättaste att få igenom sina ideer hos handledaren där inte… har tagit sjukt mycket energi bara att tänka och screena igenom studier och vetenskap/forskning! Min ögon blöder typ…. Men men , blir nog bra när vi sen äntligen får komma på banan kanske… I hope!
Därav har jag inte hörts av så mycket, fokuserar på min bubbla, vilket räcker tillräckligt tycker jag nog. Hinner inte göra annat än plugga och träna nu igen!
Dessutom är man ju inne på slutspurten inför SM nu. Jiiiiiiises, imorse blev jag nervös på ritkigt när jag sitter och försöker få mina veckor och helger framöver att gå ihop med alla saker som skall hinnas med och besökas/göras inför tävlingen och parallellt skolan då såklart!
Det hjälpte ändå att i helgen också få bra feed-back och stöd från sitt team MMSport och Bodyscience då vi hade en liten BodyFitness träff i Stockholm i Lördags. Massa bus, träning posering och samtal om allt möjligt!! Svin kul och riktigt uppskattat. Det blir fler sånt framöver! Alltid lika inspirerande med andra tävlingssugna träningspassionerade och grymma tjejer med samma ambitioner som en själv. KUL !
Träningen och dieten rullar på, tycker det går bra, träningen går oväntat bra! Fattar verkligen inte var energin kommer ifrån, jag har en vilja utan dess like. Igår var jag så trött att jag trodde jag skulle stupa efter skolan. Ändå gick jag med hasande steg till gymmet ( ben givetvis dagen till ära… uff… )jag var yr, trött, sliten och tänkte vända i dörren… tänkte gå hem till täcket, äta 3 bunkar med B&J och bara tycka synd om mig själv………
Men om ni vid det här laget känner mig, så finns det nånting hos mig som triggar igång mig själv med mina ”ge upp” tankar.. Jag blir förbannad helt enkelt, och vet att när jg kommer komma ut där gymmet, börja värma upp.. Då är det no return, då är det all in eller ingenting!!!! (och ingenting är ju som det tidigare resonemanget inte aktuellt;) )
Och om jag inte gjorde ett Sjuhelsikes benpass så säg!!! Det gick över förväntan jäkla bra och jag skrek mig igenom hela passet och får ge mig själv en stor puff i ryggen för det alltså! JISES , blir imponerad över min personlighetsklyvning ibland alltså 😉 KÖ VA KÖ….. !!!
Fick den här bilden postad hos mig! GRYMT kul att få pryda så mycket inspirerande sidor och ord!! Tycker den va cool 🙂 Så kände jag mig igår!
Iaf så tänkte jag innan jag sticker iväg till träningen för att avverka RYGGEN!! Bjuda på några teaser bilder från mitt lilla photoshoot sedan helgen som jag lovade 😉 Hade verkligen skitkul och är faktiskt ganska kul att se hur formen utvecklats sedan förra året samt att jag känner mig i fas till SM 🙂 Hoppas ni gillar dem.
desutom kan det ge endel tips på nya övningar kanske.
Värma upp lite med kläderna på;) Snygg linnet från bodyscience, sitter som ett smäck ! Har alla färger!
Some shoulders warm up 🙂
Bicepscurl i trissa! Grym kontakt tycker jag själv då jag jobbar med konstant anspänning.
Annan variant, med hammercurlfattning med rep
Triceps push-down med rep. 2-3 sek i botten läge.
Stående lutande rodd-drag med rep, proneratgrepp drag mot bröst/mage, håll kontraktion ca 2-3 sek i bottenläge
Work up your sexy back 🙂
Ryska twist! Kung för sidan av magen 🙂 låt vikten gå från sida till sida. Håll benen och höften still och jobba med att "dra" dig tillbaka med sidan av magen .
Sit-ups med viktskiva. ( eller utan:) ) haka i hälarna i slutet av bänken och aktivera baksida lår för att koppla ur höftböjarna och jobba mer med raka bukmuskeln ( the six pack 😉 )
Liggande Garhammer- raises på bänk. VIKTIGT att jobba med magen och bara låta benen fungera som vikt. Spänn ej eller låt dem komma över dig så du får hjälp av deras tyngd.
Å upp med benen rakt upp, ej över dig och bara böj i höften. Då är det klart de inte blir lika jobbigt och det tar inte lika bra på magen. Denna övning är snuskjobbig och kan göras hur jobbig som helstmed avseende på tempo höjd etc. Se till att det utförs kontrollerat med anspäning genom hela rörelsen:)
Gamla godingen i modifierad tappning med vikt som gör det jobbigare att hålla upp /föra upp kroppen igen! Tar sidan av magen riktigt bra. Samma där, håll 2-3sek i toppläget och känn efter.
Upp och tryck till 🙂
Stpende crunches i latsdragställningen eller i cable! Också allt om kontakt och konstant anspänning. GRYM!
Vill också säga stort tack till både Jachim Bartoll som är fotograf och Bjurhovda Atletklubb för att jag fick vimsa omkring i era lokaler för lite foton 🙂
Nej åååsch, nu är jag sådär sen igen ! Fan! Gotta go……
På återseende friends!
X0X0// M
