aHR0cCUzQSUyRiUyRmltZ3Muc3RobG1zZmluZXN0LmNvbSUyRmJsb2dFbnRyeUltYWdlcyUyRiUyRjIwNTkwNjEuanBn

20 oktober, 2013
PajasAPA från SM i Västerås, men här kunde jag se varför ytterligare 2 av mina jeans spruckit vid försök till att tvinga på dem samt de flesta andra inte längre går på.. (köpte herrmodell BAGGY Jeans senaste :/ ... Hejja BIG ASS & QUADS, haha ;)
Plankan är en övning som är bra för att jobba statiskt och aktivera kor(core)setten;) Viktigt att inte svanka för mycket, tappar man ryggen skall man sluta, då orkar man inte längre aktivera. Eller puta upp rumpan för mycket då avaktiverar vi och tar i mer med benen. Jobba från början kanske från knäposition 30sek upp till 90sek sedan på samma sätt på tårna :)