Hej Malin!
Tack så mycket! Ja dieter är inte bara 😉
Ja jises vad de det där med korsbandsskador är vanligt och knäproblem har var och varannan (speciellt förekommande hos oss tjejer) Det är en stor anledning till att jag vill fortsätt utbilda mig inom ortopedin. Man måste börja arbeta i förebyggande syfte inom idrotten redan hos unga tjejer!!
Men jag beklagar att du inte verkar bli bättre i ditt knä! Men vilka aktiviteter begränsas? Har du vardagliga problem vid gång också?
De råd jag kan ge just nu utan att veta så mycket är att verkligen ORDENTLIGT sköta sin rehab träning och trappa upp belastningen successivt. Detta givetvis kombinerat med en träning som ska fungera för dig. Därmed viktigt att hitta en sjukgymnast som är specialiserad inom området ( tycker jag ) de sitter ofta inne med den nyaste forskningen och effektivaste behandlingen. Nu var det ju längesen jag själv skadade mig och rehabade aktivt men jag arbetade som sagt mycket med att träna upp hamstrings och vader. I mitt fall berodde rupturen mycket på mina proportioner på framsida lår vs baksida lår. Har mycket större starkare framsida!
Antar att du redan kört galet mycket knäböj på balansplatta (ett ben i taget), liggande vapress (en i taget) Om du har tillgång en ”slalommaskin” (vet inte vad de kallas just nu:D ) där du står med böjda knän och jobbar från sida till sida. Grym! Vanliga sido skridskohopp fyller samma funktion!( Men åxå beroende påä hur långt gången du är i din rehabilitering givetvis! )
Hoppas det går bra med din rehab och knät kommer att återhämta sig bra!!
Kram

Anledningen till att jag skriver till dig är för att jag snubblade av ren tillfällighet in på din sida, då jag googlade på korsbandsskador och fastnade på dina tankar kring ditt intresse för styrketräning samt att du bor i Västerås (bor oxå i Västerås). Jag känner igen mig, har själv genomgått flera operationer av mitt knä som inte blivit bra och nu sedan en vecka tillbaks opererad jag mitt knä återigen. Jag läste att du också hade problem med korsbandet som var opererat två ggr! Därav tänkte jag om du kanske vill/har lust att ge mig lite tips och inspiration på bra övningar, samt vad som krävs att hitta tillbaka? Med fyra års rehab har motviationen börjat tryta.

Men vad härligt att höra Stina!! Kul, ja massa jäklarannamma blir det 😉