Ny träningsvecka avslutad. Jag kör fyra pass som jag rullar runt på, Rygg, baksida ben Bröst, biceps Framsida ben, vader Axlar, triceps På detta kör jag ”lätt” med kontakt och dropset 2-4 veckor. Efter jag mjölkat så kör jag tungt 1-2 veckor beroende på energi. Jag började med en tung omgång i lördags. Haft en […]

Hallå! Tänkte köra igång denna bloggen igen. Mina inlägg kommer vara om träning och min utveckling mot scenen igen. Min satsning är nu att bygga muskler och komma tillbaka till scen så fort som möjligt! Men jag ska vara nöjd med utvecklingen innan jag börjar dieta igen så jag inte kommer upp på scen utan […]

  En månad kvar.. Helt otroligt att det bara är en ynklig månad, 4 veckor kvar till det är dags att ställa sig på scen brun som om man varit utomlands hela livet! Ska bli kul att visa upp vad man slitit för i 13 veckor med tidig morgonkardio till sena träningspass på gymmet ! […]

7 veckor kvar och halva dieten till första tävlingen är avklarad! Det är nu det börjar synas mer och mer för varje dag som går vilket motiverar än något fruktansvärt mycket! Jag väger nu 81,7 kg men finns massvis kvar att skala ner! Jag har haft en låg rep vecka med tyngre vikter och känner […]

9 weeks out Jag har haft så kallade lowdays denna veckan då jag plockat bort kolhydraterna från mina måltider och ersatt med grönsaker som gurka,tomat,paprika,broccoli. Det har varit någon dag jag varit lite hungrigare än vanligt men i det stora hela så har det flutit på väldigt bra och är så värt det när man […]

Vilodag, fotbollshäng och mealprep. Skönt att göra den mesta av maten för veckan på söndagarna så slipper man tänka på att man ska laga mat i veckan och kan lägga mer tid på annat! Det blev lite förändringar påschemat denna veckan genom lite mer lowdays, men fortfarande kyckling, torsk och köttfärs som serveras. Vi är […]

Tjäänna Tredje veckan in och 88,6 kg har förvandlats till 84,4 kg! Jag ligger nu ungefär på 2500 kcal per dag och kroppen svarar väldigt bra på mat, träning och cardio. Jag kör 40-50 minuters morgoncardio varje dag för slippa göra det på kvällen och kunna lägga mer tid på poseringsträning och vila! Idag stod ben och mage […]

Mitt namn är Henrik Otterström, bor i Halmstad och är född 91. Jag har styrketränat ett tag men bara 3-4 år med seriös kost och träning. Det var efter midsommar 2015 jag bestämde mig för att tävla efter ha gjort en egen diet på fyra månader. Med tanke på kunskaperna jag hade inom träning och […]