Jag sitter och njuter av dagens första kopp kaffe efter min dagliga morgon cardio. Kanske blir det en kopp till för att kompensera det uteblivna morgonkaffet från gårdagen då det var slut. Men jag hade ju mina havregryn (haha kärlek till kolhydrater!). Det är även kaffets dag idag, så det blir nog några koppar till för att hylla denna fantastiska dryck. Att jag dricker det ur fina muggar från Lexington gör det hela inte direkt sämre Muggarna hittar ni en av mina favoritbutiker när det kommer till inredning, Grandma’s. De har en faktisk butik på Vallgatan här i Göteborg. Fantastiskt fina saker!

Många av de bikini fitness tjejer som jag ser idag har gått från att vara genetiskt smala till att bygga upp sin kropp i muskler, och bli skitsnygga! Jag har inte samma förutsättning. Jag kan tänka på en bakverk och gå upp två kilo. I min familj har vi ingen som har tävlat i fitness, utan min familj består av fantastisk hemlagad mat och allt som har med det att göra. Alla har vi olika utgångspunkter.

Anledningen till att jag säger att alla har olika utgångspunkter är för att jag ser så många på sociala medier som kommenterar ”fitnessprofiler” och deras bilder och frågar hur de äter på en dag, hur de tränar, vad de tränar, vad de äter osv, just för att se ut som dem. Att de aldrig kommer att se ut som Alexandra Bring, Josefin Lindell, Natalia Melo, Frida Sjöström, för att nämna några, vet de nog inte om. Något som alla har gemensamt dock är att det ligger extremt hårt arbete bakom dessa kroppar. Strikta kost- och träningsscheman som är skräddarsydda just för dem.

Jag gick från kroglivet med en spritfet kropp till gymmet och lyckades gå ner i vikt genom otroligt hårt arbete på gymmet och en hyfsat strikt kost.
Men för att hålla vikten jag hade nått var jag tvungen att köra 45 minuter på crosstrainern efter varje styrkepass tills jag knappt kunde andas och jag lämnade svettspår efter mig. Plus morgonpromenader på det.
Idag lever jag på ett kaloriunderskott som är långt ifrån hälsosamt och ingenting man ska satsa på att göra långsiktigt. Jag tränar otroligt hårt för att visa upp en fantastisk kropp på scenen. Men efter tävlingen så kommer jag att jobba på att hitta en hälsosam livsstil.

Men hälsan sitter inte i vad siffrorna på vågen. Vågen är otroligt missvisande och det finns inte en chans att siffran på vågen visar om du är hälsosam eller inte. Det viktigaste är att du ska må bra, både på insidan och på utsidan. Var snäll mot din kropp, den är den enda du har. Titta på bilden nedan. Vågen säger absolut ingenting om hur din hälsa är, hur mycket muskler du har, hur bra din kropp mår. Så sluta stirra dig blind på vågen.

Hitta en balans. Drick ett glas vin, ät en sallad, gå och träna, ät en burgare, njut av dina vänner men filtrera dem som stjäl energi, ta en promenad, res, bli kär, hitta den rätta, hitta anledningar att le, skratta och må bra. För dig.

Nu har jag fått frågan om hur man gör för att fortsätta, hur man kan leva ett hälsosammare liv, och hur man förändrar sin livsstil. Nedan ger jag mina bästa tips på hur jag gjorde.

Varför tränar du? Vill du gå ner i vikt, vill du gå upp i vikt, vill du tävla i fitness, vill du ha ett hälsosammare liv. Anledningarna är oändliga. Vad är din anledning till att du tränar?

Ha en morot. Ha delmål. Att sträva efter ett mål utan att ha delmål gör det lättare att tröttna och ge upp. Det kan vara antal kilo på vågen, upp eller ner, att få på sig favoritjeansen, att köpa en ny sak till sig själv. Du bestämmer!

Byt ut. Vad har du hemma egentligen? Är ditt skafferi fyllt med chips, godis, läsk och alla ingredienserna till att baka en tårta från grunden? SLÄNG! Byt ut pastan mot bönpasta, byt till lättmajonäs (det smakar samma!),byt ut kvällsmackan med smör och ost mot lite frukt och bär, ät surdegsbröd istället för pågenlimpan. Det håller dig mätt längre och din kropp kommer att tacka dig för det.

De bästa råvarorna. En kombination av proteiner, bra fetter och kolhydrater är det absolut bästa. Köp hem kyckling, tonfisk, ägg, lax, torsk, grönsaker, nötter, broccoli, bönpasta, potatis, bulgur, keso, kvarg, frukt, bär, havregryn. Det finns massor av fantastiska måltider man kan göra av dessa fantastiska råvaror.

Unna dig. Försök att hålla kosten på vardagarna, men unna dig! Försök håll godiset, pastan och pannkakorna till lördagen. Det har du förtjänat!

Till slut kommer du att sluta tänka. Vardagar är till för rutiner. Jobb och alla måsten. Helgen är till för att slappna av och njuta. Håll kosten hälsosam och det går på automatik till slut. Tro mig. Efter 10 veckors strikt diet tänker jag inte längre. Jag önskar att jag kunde ha en dag i veckan där jag kan få äta en måltid som inte är det samma som under veckorna. Har man en dag där man får äta vad man vill under hela dagen, eller en måltid som du får välja så höjs motivationen lite mer till att fortsätta kämpa under veckan. Ha målet i sikte!

LYCKA TILL!

Det finns så många baksidor i den här branschen som det inte pratas om, bl.a. Hur det ska fungera med on- och offseason och hur det är att fungera som kvinna när man tävlar med en extremsport som fitness.

Jag rekommenderar starkt att lyssna på detta avsnitt, plugga in lurarna, ta en pw, mys ner er i soffan, gör hur ni vill, men lyssna på detta, ung som gammal, fitnessprofil eller inte. Lyssna här: http://www.body.se/artiklar/radio/20150831/body-radio-diskuterar-ideal eller ladda ner appen podcaster och sök upp avsnittet i Body Radio.