Nu var det hela 316 dagar sen jag bloggade senast, vilket var efter förra tävlingen.
Folk brukar säga att efter tävlingen som varit fokusen hela diet perioden så hamnar man lite i ett vaccum.
Så här var det för mig. Första passet efter tävlingen var helt underbart det var som att kroppen var intryckt i en kostym som var 3 storlekar för liten, pumpen var enorm.
Jag körde på min dietmat rätt så länge och det det nästan 20 veckor att komma tillbaka till min vikt innan tävlingen.
Resten av hösten har jag försökt att lägga på mig bra med kvalité, jobbat mycket extra för att förbättra ryggen.
Jag tycker att det är minst lika viktigt att ha ett mål under offseason som on. Och ännu viktigare är det att ha delmål fram till ditt huvudmål och gärna där man ha små kontroller och stämmer av att man är på rätt väg? Bör jag förändra något? Dessa ska inte komma alltför tätt inpå varandra, så du inte går och förändra saker för jämnan.
Har lagt om vilka kosttillskott jag använder, för att maximera proteinsyntesen och skynda på muskelåterhämningen. Dessa kosttillskott använder jag.
Morgonen
- Bodyscience Whey 100
- Daily one
Innan träning
- Bodyscience EAA för att kicka igång proteinsyntesen.
Efter passet
- XLNT recovery till för protein, kreatin och kolhydrater maximera syntesen.
Innan läggdags
- Bodyscience Casein långsamt protein som ger musklerna byggstenar under natten.
Ha en bra dag!
Kommentarer