1 november, 2012
- 7 min crosstrainer.
- Uppvärmningsset Kickbacks och bänkdips
- 12 dips utan vikt
- 15 dips utan vikt
- 25 dips utan vikt
- 12 dips m 15 kg extra
- 10 dips m 20 kg extra
- 6 dips m 25 kg extra
- Pushdowns 3 set m rep
- Pushdowns 3 set m handgrepp
- 3 set dipsmaskin
- 20 min cardio intervaller 1 min tempo, 30 sek aktiv vila.
- 7 min Crosstrainer
- 20 Djupa knäböj utan vikt
- 15 Djupa knäböj 40 kg
- 15 Djupa knäböj 50 kg
- 10 Djupa knäböj 60 kg
- 6 Djupa knäböj 70 kg
- 6 Djupa knäböj 75 kg
- 20 Djupa knäböj 55 kg
- Utfall på bänk 3 set
- stående utfall 3 set
- Lårcurl 7 set
- baksida lår 3 set
- Magövningar 7 set
Känns hyfsat bra nu faktiskt, små små framsteg i formen. dagens morgonvikt vart 53.0 kg, lite högt tycker jag men ska försöka att inte oroa mig..
Efter tävling ska jag nog lägga mer fokus på mer funktionell träning. Kanske jag hoppas på den här flugan Crossfit, som alla andra kör.. Känns som jag kan grunderna så kul att utveckla det lite mer. Blir på Friskis & svettis i såna fall. 🙂
