Hej på er.. Idag stod det ben på schemat, och jag blev precis klar!! Riktig hatkärlek till dessa benpass.. Nu när jag har fokus på min benträning, betyder det att jag kör ben två gånger i veckan.. Jag brukar dela upp det så att jag kör ett pass för hela ben (lite tyngre) och ett pass för baksidan/rumpan. Börjar känna mig starkare i benen, och ser dom utvecklas. Verkligen motivationshöjande!! Jag vilade från cardio imorses, började skolan klockan 8, och sömn/återhämtning är verkligen något jag behöver, och som jag prioriterar väldigt högt. För att orka klara av dagen behöver jag mina timmars sömn, ingen idé att tvinga sig upp, eller stressa iväg.. Så det resulterade istället i en lång underbar frukost framför Nyhetsmorgon och lite kvalitetstid med min mamma, underbart.. Samtidigt ett väldigt bra sätt att spara på energi till veckans hårdaste pass. Efter skolan gick jag hem och åt lunch (lax, sötpotatis och sallad) och innan passet så laddade upp med kvarg, bär och riskakor.
Dagens pass såg ut såhär:
10 min gång i lutning på bandet som uppvärmning
5 set backsquats
4 set walking launges with 10 kg kettle bells
4 set hip thrusters
3 set konc. benpress 10/per ben
3 set smala benpress
4 set benspark
Det blev ett underbart svettigt pass, som tog ungefär en timma, vilket betydde att mitt tempo var lite högre än normalt, men det kändes riktigt bra. Kontakten fanns på plats och benen kändes riktigt fräscha. Nu blir det fylla på med energi i form av en stor middag!! Återhämtningen är otroligt viktig, efter passet dricker jag min shake med whey100 i, och jag äter min middag ungefär en timma efter passet (helst lite tidigare, för jag är jämt så otroligt hungrig efteråt)
Njut av er kväll finisar.. Kram
Kommentarer