Grym legday!

7 augusti, 2014
7 augusti, 2014

Hej! Idag började dagen med storm både i vardagen och utomhus regnade det massor. Senare på eftermiddagen några timmar efter min lunch, drack jag mina aminosyror och åt 3 äppel med peanutbutter.. Tror ni det finns något beroendeframkallande medel i pb? Måste ju! Käkar en på några sekunder, ungefär..

 

90f5857c004711e3b68a22000a1f9af0_71-300x300

 

Dagens pass gick enormt bra! Hade igår vilodag, vilade hela dagen utan promenad eller så och njöt ute i skärgården, såna dagar behövs ibland. Speciellt jag som återhämtar mig ganska dåligt.
Ökade även benpress med +60kg så, ja det gick superbra! Ökade först med 10 kg sen 20 kg osv..

Uppvärmning: 10 min cykel

Benpress 7 set x 10-12 reps 

Utfallssteg 4 set x 10 

Framlår 4 x 10

Vadpress 4 x 10

Höft abduktion i maskin 4 x 10 (superset med lägre vikt)

Benböj 5 x 3-6 reps (prövade på maxstyrka osv)

Benspark bakåt i kabelmaskin 3 x 10

 

Benen skakade i slutet och orkade knappt gå framåt hehe.. älskar legday ibland! Var verkligen nästan beredd på ett dåligt pass eftersom hela veckan varit lite upp och ner och även blodsockret inte hållits stabilt. Men verkligen bra kick, vilken känsla!

IMG_6950

//Amanda

 

 

Kommentarer

kommentarer

SvagtillStark

Posts Twitter Facebook Google+

Frisk från anorexia och depression, från 36 till 60 kg och är idag lyckligare, friskare, gladare, friare och STARKARE än aldrig förr. Styrketräningen var min vändpunkt i livet, den dagen jag steg in i gymmet var den dagen jag tog första steget mot friskheten.