Har under de 2 senaste månaderna kört ett nytt schema, som jag berättade om lite tidigare. Mindre cardio, mera styrketräning och längre pass med fokus på att trötta ut musklerna så mycket som möjligt. Hur mycket vila som helst, bara jag får bra kontakt och som sagt, att muskelgruppen blir trött. Har även inte nästan […]

Här är listan då jag styrketränar, ifall ni vill lyssna eller använda några låtar, de motiverar verkligen mig och ger mig grym energi! 🙂

Oj vad jag hade energi idag, grymt bra pump och fick höja i många övningar! Här är dagens upplägg: 4 set Axellyft – viktskiva, framåt 4 set Axellyft – hantlar, sidan 4 set Bakre axellyft, hanltar, stående 4 set Axelpress i maskin 3 set Militärpress 4 set Bakre axeldrag i kabelmaskin 5 set Shrugs med […]