Okategoriserade – Athletic fitness!

New in!

shadychris — Tue, 21 Oct 2014 18:52:13 +0000

Då var det min tur att få dra till posten och hämta ut mina nya teamkläder. Och fy helvete vad snygga dom är! Riktigt fett med grentryck och namntryck. Personligt och lite ballt
Blev dock inget extra swagigt benpass idag. Fick träna innan jag hade hämtat ut mina kläder. Men det blev swagiga 30 minuter på bandet med team-tischa åtminstone Fick hem ett linne, två tischor och en hoodie. Borde nog ta hem ett par byxor också kanske.

Benpasset gick bra. Hade tänkt köra 8 set knäböj på tunga treor. Gick på för tungt och gjorde en tung två och sänkte sedan, bet ihop och rev av 9 set tunga treor istället. Fortsatte med kompletterande övningar.

Nu laddar vi om för ett tungt axelpass imorgon. Militärpress som given basövning!

Nu – nötfärs!

Nu rullar det!

shadychris — Mon, 20 Oct 2014 20:55:16 +0000

Då är vi inne på en ny vecka och nu är det mindre än fem veckor kvar till tävling. Så jävla häftigt!
Igår anmälde jag mig och syns nu på Decempercupens hemsida under ”anmälda” och jag bokade även både tanning och hotellrum. Så nu är det verkligen on! Köpte 10 kg kyckling idag så nu har jag fram till tävling. 10 kilo färdiglagad och tärnad kyckling, fy helvete vilken lättnad. I börjn av dieten bävade jag för alla jäkla matlådor. Väga ris okokt, sen väga det kokt och fördela det. Sedan väga kyckling rå, laga den och väga igen och fördela jämnt. Här går det förmodligen bara göra en avvägning med ögonen och få det relativt jämnt. Lagar man mat för tre dagar så ska ju all den energin ätas under tre dagar och sen om det är jämt fördelat på grammet… Men det känns fel. SKITSAMMA. Nu är det fan nästan kul att göra matlådor. Kyckling är färdig och att väga upp ris och slå på riskokaren är inte särskilt farligt. Det jag gör sen är att jag delar upp riset och kycklingen i matlådor och steker sedan ihop varje matlåda för sig med sambal olek och diverse kryddor. Smidigt!

Dieten i sig går bra. Jag kan träna bra och hungern tar inte över. Dock är nog mina ätarlördagar väldigt viktiga för att få ihop det hela för mig. Får nog se till att snygga till kommande lördagar lite. Vikten har jag inte koll på och knappt fettprocenten heller. Gick och mätte mig på ett ställe två gånger och visade först 10,1 och två veckor senare 9,2. Den tredje gången jag mätte mig gick jag till ett annat ställe av olika anledningar. Här gjorde vi en 4-punkts-mätning istället för 3-punkts. Den visade hur som helst 8%. och den siffran tar jag väl med en nypa salt. Det viktiga är vad den visar nästa vecka

Är verkligen pepp på tävling nu! På söndag har vi teamträff i Göteborg, min första med team MM sports.Ska bli skönt att få svar på alla frågor man har som tävlande för första gången. Bli bedömd i grenarna och få pekpinnar på poseringen. Allt är verkligen nytt. Chins-SM och nån lokal tävling är det jag blivit bedömd på och det säger kanske inte särskilt mycket. Diet har jag väl provat på innan men utan ett direkt mål och då blir det som det blir. Nästa diet kommer säkerligen bli lättare att utvärdera, nu har jag inget att jämföra med. Men jag är nöjd. Det kunde kanske gått fortare men det är ändå ett tag kvar. Men framförallt har jag aldrig tömt eller laddat. Det ska bli jävligt kul. När man säger ”jag håller mycket vätska” säger det mig egentligen ingenting. Hur ser jag ut efter en tömning? Ska bli kul att uppleva Och det är också något jag måste reda ut på söndag. Hur faen gör man det egentligen optimalt?

Nu ska jag dra iväg en beställning på MMsports.se Det behöver fyllas på med diverse vitaminer, mineraler och annat smått och gott. Det kanske du också behöver? Ain’t no sunshine this time of da year. Jag förväntar mig att en tidigare beställning dimper ner hos posten här imorgon. Vi får se. Let’s just say att i så fall blir det ett jävligt SWAGigt benpass imorgon.

Matlådor mån-tors (hade inte plastlådor så det täcker fredagen).

Lite missvisande bild. Bilden visar kanske en lite grövre arm än den borde men de visar å andra sidan mindre veinz än den ska så det jämnar ut sig

Christian

On the move

shadychris — Wed, 01 Oct 2014 19:44:45 +0000

Dieten flyter på och jag har verkligen hittat tjusningen i att promenera. Det känns numera helt fel att ta bilen till gymmet och ännu viktigare känns det oerhört bra att ta en promenad dit istället. Det är perfekt att blanda sin pwo, lyssna på nån podcast och få sig lite frisk luft, lite motion och vara någorlunda varm redan när man kommer till gymmet. Pwo:n består idag av Vitargo, beta alanine och gakkic. Ett jävla raketbränsle. Och GOTT! Det bästa är ändå Vitargo blandat med bcaa med colasmak. Herrejävlar i min lilla låda vad gott det är.
Jag vet att många har svårt för konsistensen som blir av vitargo men själv tycker jag det är gött när det är lite krämigt.

Igår var det vilodag enligt mitt uppägg. Därför fick det bli 5 kilometer på kransmossen istället. Tänkte smälla upp en fräsig bild från Runkeeper här men min telefon lever ett eget litet liv. Här kommer en tumme upp i min dagsfärska Body science-mössa istället

Resten av mitt lilla dietliv består annars i träning där jag fortsätter med det excentriska och ett ständigt matlådelagande. Tre lådor med kyckling och ris ska packas med till jobbet varje morgon. Idag hade jag dock lyxen att min kära flickvän hade stekt ihop de matlådor jag hade förberett så att det var klart när jag kom hem från gymmet. Så jäkla gött att inte stå och veva framför spisen ikväll. Det behövde jag
Idag har halva dieten har gått och nu är det nedförsbacke! Let’s gooo!

Christian

Med en fettmätning och ätardag i ryggsäcken,

shadychris — Sun, 28 Sep 2014 16:26:43 +0000

Så sitter jag här.
Picture this: en napande flickvän, nybryggt kaffe och in-ears men en skön playlist som nått sin maxvolym.

Där har ni mig just precis nu. Rätt missnöjd med hur den här söndagen turned out, men planerar man dåligt får man fucking suit sig själv! Hur många engelska ord har jag hunnit med hittills? 8,5 får jag det till med ”napande”. Expect more. 11.

Igår hade vi ätardag som fick bli i fint sällskap från svärföräldrar här hemma hos oss. Skagentoast till förrätt, hasselbackspotatis och kött med svampsås till huvudrätt och kladdkaka med glass och grädde till efterrätt. Snuskigt gott! Och det är Emma som ska ha cred för att det blev så bra som det blev!

Nu har jag gått på diet 7 veckor. Min första riktiga diet och jag ska redogöra för den här längre fram. Det återstår ju trots allt 8 veckor tills tävlingsdag. Med urkass framförhållning så har jag inte koll på varken vikt eller fettprocent vid start utan det var två veckor sedan jag gjprde min första mätning. Den visade på 10,1%. Jag har alltid tyckt att vikten är så jävla risig som måttstock om det inte är en viktklass man skall ner till och det är svårt att hålla fingrarna (fötterna) borta från den när man håller på med någon typ av diet. Men när jag vägde mig sist och flyttade runt den och fick tre olika resultat tappade jag allt förtroende. Visst! Stabilt underlag och samma förutsättningar varje gång så funkar det säkert men det finns så många variabler som spelar in på kroppsvikten så mitt intresse och förtroende för vågen har blåst bort.
En kalipermätning med samma person varje gång har jag desto större förtroende för. Och igår, två veckor efter min första mätning var det dags igen. Jag gick dit med rätt stort självförtroende eftersom jag skött dieten och känner mig tightare och yes! 9,2% är jag nere på.

Nu är det dags för att snöra på sig tightsen och skaka liv i benen. Kör just nu efter ett program som bygger på lite vila och mycket excentrisk träning. Och för första gången på väldigt länge blir det ett benpass där knäböj inte kommer ta upp 70% av passet. Enligt passet ska det köras bland annat stiff deadlifts.. hehe… we’ll see, we’ll see…

Här är min prylarna som ska ner i min shaker och se till att det blir en jävla åktur för benen idag