Lite skrämmande att höra hur vissas liv stannar upp för att de gör en tävlinssatsning. Som att livet upphör under dietperioder, hört skräckexempel där man tar ledigt från jobbet flera veckor innan tävling för att orka träna, gå på diet och skräcken för att bli sjuk för att man umgås med och vistas bland folk. STOPP & BELÄGG säger jag bara…livet upphör inte för att man gör en tävlingssatsning.

Tycker man att det är jobbigt och trist att gå på diet speglar sig resultatet i det. Livet, jobbet, socialanätverk etc rullar på precis som vanligt och jag lovar man kommer i tävlingssform även om man jobbar fram till dagen innan tävling. Kan bara utgå från mig själv då jag alltid jobbar hela fredagar och åker från jobbet till registrering till SM i Västerås. Är det inte så att jag behöver lämna jobbet tidigare för att hinna till registrering tar jag inte ledigt.

Sen kan man verkligen vara social och vara med på tillställningar, fester, familjemiddagar etc om man planerar sina måltider och kcalintag.

Så här såg min lördag ut förra helgen,,,och JA jag är på diet inför EM som går i maj.

Skulle gästa Carina Isakssons workshop där jag hade äran att hjäpa till med posering för WF tjejerna. Då jag var på worldclass något tidigare än vi skulle dra igång hann jag med ett effektivt rump/baksidalår pass med bikinipralinen Madelene Myhr. Därefter var det poseringsträning följt av lunch på coffehouse.

bikinipralinen Madelene Myhr körde ett bra ”aspass” med mig..

Bästa lunchen, CarinaSpecialaren, serveras på Coffehouse…

…Till kvällen var det bord bokat på Tabasco med fantastiskt sällskap och gudomligt god mat. Men innan middan var det fördrink, så klart att myset alltid inleds med något glas bubbel om finaste vännen Carina får bestämma…

Löjligt god middag…förrätten bestod av rostatbröd med getost toppad med marmelad & valnötter och…

.. varmrätten var tonfisk med auberginkaka och karljohansås….

Bästa tänkbara sällskap…

..diet eller inte…man har då aldrig tråkigt i alla fall..

Den här lördagen fick det bli mys med god mat framför burken…gjorde som större delen av landets befolkning och följde melodifestivalen…och JA, jag tycker att rätt låt vann…:)

Kom ihåg att fylla åren med liv och inte bara livet med år…

Höres snart igen // S

Själv kan jag med gott samvete säga att jag levt upp till namnet på lovet för jag har sportat. Utöver mina ”vanliga” pass med PW och gymträning har det blivit TVÅ pass i tortyrkammaren, FACTOR.

Porten till tortyrkammaren…

I onsdags åkte jag hem till Västerås och rev av ett lunchpass med Carina, Anette & Rezan. Och idag blev det ett pass i sällskap med Carina, Anette, Madelene & Juliett. Ärlig som jag är måste erkänna att det bästa med turerna till Västerås är dock lunchen på Coffehouse, bortsett från att jag får umgås med käraste vänner, så klart.

Bästa lunchen, Carinaspecialaren på Coffehouse…

Veckan har gått fortare än vanligt känns det som även om jag hunnit med mycket. Igår hade jag besök av finaste haschtagSIS Elenore, internt skämt mellan mig och Elle, och Anette. Sedvanligt började vi med ett fyspass på EFECT och rundade av med en världslång lunch, vi satt 4 h, på Thaiwillig. TACK FÖR BESÖKET <3  vänner.

<3 – besök av Elenora & Anette…

Imorgon är det tillbaka till vardagen och rutiner, börjar dock med ett återbesök hos bästa dr Jonas på Akademikliniken.

Fortfarande några timmar kvar på söndagen och den här veckan. Tag vara på dem och framför allt kom ihåg att fylla timmarna med liv och inte bara livet med timmar.

Höres snart igen // kramar S

Älskar er vänner som ger mig sån energi…

Dagen fortsatte sedan med teamträff där Maria & Micke hade styrt upp det helt perfekt. Vi började på Mickes arbetsplats med mingel, nyttig info att ha med i bagaget inför, under & efter tävling. Sedan fortsatte vi till Ironwork för träning och posering. Stort TACK till Fredrik som gav oss tillfälle att köra på gymet. En toppen dag fylld med energi med nya bekantskaper och umgänge med goda vänner.

TACK för en toppen dag alla som var med…

Gruppfoto såklart…

Tack till Olle, Lelle & Tim som bidrog med smakprover av bars, drycker och annat gott under teamträffen.

Söndagen har bjudit på underbart väder i Uppsala och jag har passat på att överdosera D-vitamin genom att vistas utomhus i närmare 3 h. Först en förmiddagspw i vanlig ordning och sen även en promenad under dagen.

Måndag imorgon och jag behöver inte ställa någon jobbklocka i Uppsala är det nämligen SPORTLOV v 8. Gissa om jag ska passa på att sporta lite xtra

Njut av söndagens & v 7´s sista timmar…höres snart igen // kärlek S

Då har ännu en vecka runnit iväg i full fart. Har börjat med utvecklingssamtalen för mina mini huliganer så det har varit lite mer än vanligt på jobbet denna vecka, kommer att se så ut även v 6 & 7, lagom avklarade inför sportlovet som faller in v 8 i Uppsala. Men det är då och nu är nu…

Tillbaka till rubriken och varför jag valt den:

Får då och då höra att jag offrar en det ena en det andra för att jag hoppar över kaffebröd, inte går på krogen,  eller väljer att träna istället för att springa på stan eller fik. Om ni bara visste hur fel ni har som tror att man offrar för att man väljer att leva häslosamt, träna och må bra. Förutom att jag själv mår väldigt bra av livsstilen så har jag träffat mina allra närmaste och käraste vänner genom sporten och får hela tiden nya tillfällen att träffa och lära känna fantastiska människor med livsglädje som de delar med sig av.

Hade senast igår förmånen att träffa och lära känna en jordnära, målmedveten och helt fantastisk tjej, Caroline Aspenskog. Jag hade den stora äran att agera instruktör för tjejerna som valt womens physiqe vid Carina Isakssons workshop och Caroline skulle ta hand om ”bikinitjejerna”, där lärde vi känna varandra och jag fick en ny vän. Super trevlig dag med 18 härliga deltagare som valt att ta steget längre med sin träning och entra tävlingsscenen någon gång under året. Stort lycka till alla & jätte stort lycka till Caroline inför din tävling som är om bara 4 v på Arnold. <3

Aspenskog, Fabretto, Bomar & Falden…mina fina vänner

Nå väl, jag är nöjd med mitt val av livsstil och har nu gjort ännu en träningsvecka och är en vecka närmare min tävling EM. Nu ska jag mysa upp mig i soffan med en lite fika,,,det bästa alternativet en portion CASEIN toppad med krossade nötter och en kopp kaffe.

Godaste fika/mellis oavsett tid på dygnet…mitt casein

Här kan du handla hem casinet…direktlänk:

http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Protein/Kasein/Body-Science-Casein.html

Njut av timmarna som är kvar av v 5…

Höres snart igen // kramar S

..lägger till lilla ordet ”ELITE”

Om det var stort att tillhöra Team MMSport/Body Science kan ni bara tänke er hur stort det känns att vara en av Team ELITE MMsport/Body Scinece. TACKAR för förtroendet och den stora äran. Lovar att göra mitt yttersta för att represntera teamnamnet på bästa sätt! <3

Nåväl…den karamellen kommer jag suga på dj#vulskt länge. Minst lika länge räcker energin från helgens lilla utflykt till Västeås där fredagsmyset inleddes på hos Carina & Alex på Lillåudden. Den här helgen var även underbara vännerna Lisbet & Johny Grape med, dubblet upp med vänmys <3

Och som alltid när stora A ställs i köket bjuds det på gudomlig mat likaså ikväll då det serverades en fantastisk trerätters..

2 av kvällens 3 rätter…huvudrätten bestod av oxfilé, ungsbakade rotsaker och tzatsiki..hann inte fota

Mjukstartade lördagen med en PW tillsammans med Lissan & Carina. Efter att lämnat av paret Grape vid station mötte jag upp Fabretto på WC för att köra mitt planerade  ryggpass, men då Cobran Carina hann hugga tag i mig mellan sina klienter blev det piska baksidalår innan hon lämnade mig för mitt ryggpass…kan säga att jag sitter med en överdjävlig träningsvärk i rumpa & lår för tillfället.

Då ett av mitt motto är ”Kan man träna kan man äta”  hann vi självklart med den obligatoriska C-specialaren på Coffehouse….

…bästa räksalladen serveras på Coffehouse i Västerås….

innan vi for mot Strömholm för att fira allas vår muskelPetra som har fyllt år. Efter en hel del tjatter och massa go´fika ”dumpade” jag av lill Jossan och C hemma i Västerås för att rulla vidare mot min lilla borg i Uppsala.

…fika hos muskel P..

Underbart med dessa mini fys & mys helger som ger energi för att överleva veckodagarna. Veckan ska rundas av med ett besök hos min bästa massör Ulla.

Ny vecka nya möjligheter på ingång, men tills dess njut av sista timmarna av söndagen och v 4.

Höres snart igen… // med kärlek S

Har, efter 3 v frånvaro från gymet, denna vecka smygit igång med styrketräingen igen. Med en rikgit mjukstart där jag ”lallat” med silverhantlar och endast lätta vikter kört igenom kroppen har jag alltså en träningsvärk som jag inte trodde var möjlig. Trodde jag var smart som bokade in massage på lördagen. Då stretching inte är min starkaste sida tänkte jag att det var en smart ide att runda av första träningsveckan med massage men det var som sagt inte så smart. Inte nog med träningsvärken är jag nu öm i huden så det känns som jag blivit överkörd och påbackad av en pansarvagn!

Men vem är jag att klaga…som ÄNTLIGEN fått återgå till min styrketräning som jag saknat så.

Längtar redan till kvällens pass (+_~) Tänkte gå ner framåt kvällningen och ge ryggen en omgång.

Bästa med att vara sin egen coach…bestämmer själv när jag ska träna och vad jag ska äta. Detta fick bli dagens frukost:

Gröt & banan smaksatt med cocos och toppad med kanel och dietfuel, vaniljsmak. Lägger i en tesked cocosfett när gröten börjat koka, bra fett och gudomlig smak

direklänk till cocos och dietfuel:

http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Antioxidanter/Kokosolja/Body-Science-Coconut-Oil-Extra-Virgin.html

http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Viktnedgang/Maltidsersattning/Body-Science-Diet-Fuel-1kg.html

Njut av timmarna som är kvar av veckan…

Höres snart igen // S

När jag blickar tillbaka till 2014 kan jag inte annat än göra det med ett leende som sträcker sig från öra till öra. Året gav mig förutom mina tävlingsminnen som även gett mig möjligheten att besöka magiska platser, återkommer till dem, möten med fantastiska människor som blivit vänner för livet, underbara tillfällen med min älskade familj och avslutningsvis en hel del fys & mys.

Tävlingssäsongen började tidigt på året med EM som gick i Santa Susana, Spanien, i maj. Åkte ner med ett helt fantastiskt gäng där Sverige ställde upp med ett team större än någonsin.

TeamSweden EM 2014

Jag åkte hem därifrån med en 4´e plats i ett startfält med 24 damer.

Från mitt friaprogram..

Efter några veckors vila från dietande och som alltid när man är och tittar på tävligar tänds den där lilla tävlingsådran till liv igen. När jag kom hem från TammerCamp/Tammerpokalen bestämde jag mig för att göra ett försök att försvara mitt SM guld.

SM 2014

…SM…

Sen visste jag att NM gick på Island, ett ställe jag gärna ville åka till. Så sagt och gjort…Klev på diet igen. Kroppen svarade bra på träning och diet och jag lyckades komma i så pass bra form att jag vann SM och fick en biljett till NM.

Nu gällde det att träna och äta klokt för att behålla om än kunna toppa ´SM formen till NM som gick 4 v efter. Återigen skickade Sverige en stor trupp med härliga atleter.

Team Sweden NM 2014

Åter igen..lilla kroppen var följsam och jag lyckades toppa även SM formen och åka till Isand i mitt livs form. Där visste jag att det skulle bli tuffare än någonsin då det var en öppenklass. Min placering blev en 4´e plats efter 3 långa tjejer. Kan tillägga att Island är en fantastisk ö med sin natur och klimat. Ett ställe jag garanterat kommer åka tillbaka till för att utforska närmare.

…NM, Island 2014..

Från mitt fria på NM…

…ett till från fria…

…och ett med ryggen mot…

2015 inleddes med träningsvila från gymet. Har gått långa och härliga promenader men inte sett skymten av något gym sen den 22 dec. Välbehövlig och planerad, i den mån att jag bokade in en mindre operation under jullovet litet korrigerinsarbete, så att jag är redo att köra igång igen v 3 med all fokus på EM 2015. Truppen är utplockad och det är en stor ära att återigen få bära nationens färger och representera Sverige i womens physique i Santa Susana. Detta är inte det enda jag är stolt över, något som också väger väldigt tungt är att jag även i år får äran att representera MMSport…lite mer än tidigare kan tilläggas,,,

Vad detta ”lite mer än tidigare” innebär återkommer jag till.

Brukar inte ge nyårslöften men kan säga att jag lovar att vara aktivare på den här sidan så kika gärna in här då & då…delar med mig av mitt liv och resan mot att putsa på muskulaturen och hitta tillbaka till tävlingsformen förhoppningsvis snäppet bättre än sist

Höres väldigt snart igen // med kärlek S <3

Skönsången står mina ettapluttare för, en liten trudilutt från avslutningen i S:t Perkyrkan. Tror jag var stoltare än barnens föräldrar när de så fint framförde sin sång.

Sen kommer ett litet men d#ävulskt gott tips på vad du kan ha i glaset och skåla i under midsomar.

MM Sports nya serie XLNT, bcaa´n finns i smakerna lemonad och äpple.

Jag kan nu sätta CHECK för dagens fys, en PW till ´Thonys fantastiska gym, My whay, där axlarna pumpades och sen en PW hem. Nu är frukost nr 2 i magen och det är hög tid att packa ihop sig och rulla med Fabian mot Västerås där min älskade familj samlas fest x 2. Det är inte bara midsommar som ska firas utan även sötnöten Leah, lillebrors dotter som fyller år….m a o nu är det MYS på agendan resten av dagen.

Önskar dig en underbar midsommar…höres snart igen // S

Avslutningen hölls i S:t Per kyrkan…alltid något speciellt med skolavslutningar. Nu är dem inte längre ettapluttare mina mini huliganer som tog sommalov efter skolavslutningen. För personalen som inte riktigt fick sommarlov efter avslutningsceremonin väntade en fin italiensklunchbuffe…

Några arbetsdagar kvar innan lärarna får ledigt och fredagens studiedag inleddes med gemensam frukost och utvärderingar av läsåret.

Gårdagen skulle arbetsrum flyttas och div planeringar, flytt och annat småplock göras och idag är det alltså den första semesterdagen för mig då det är kompbara studiedagar fram till torsdag.

Denna första semester dag har jag chocka mig själv med att baka knäckebröd…jag kan om jag vill

Blandade ihop div frön och nötter som jag hade i skafferiet, platta ut smeten på en på en plåt, in i ugnen på 175* i ca 35 min och sen var det klart…och det bästa GOTT BLEV DET 

Fick sommarläsläxa i form av 4 pocketböcker av eleverna, ska lata lite i soffan med en av böckerna….senare ikväll väntar ett bröstpass på gymet så lite vila gör bara gott nu…

Höres snar igen // S

Enda nackdelen med skorna är att nu blir det svårt att ”nöta” asfalten på Uppsalas gator när jag knappt snuddar vi asfalten utan svävar fram….ha ha…om det nu skulle vara ett problem

Längtar till imorgon bitti då jag får knyta på mig mina rosa fanor och göra Uppsalas gator innan staden vaknat till liv.

Bästa skorna – ASICS är märket och finns på Intersport. TACK för sponsringen av skorna och skip strumporna. Första skorna var vita, med proffesionell hjälp & service fick jag byta till 1/2 str större och då blev det den rosa färg…och lika lycklig om inte lyckligare Semiran

Resten av tisdagen kommer även den att tillbringas utomhus då vi har friluftsdag. Klasserna 1-3 ska till Röbo där vi ska leka, picknicka och bara ha skoj, terminens nästa sista dag.

Två skoldagar + avslutning är allt som är kvar med mina ”mini huliganer” i åk 1! Tisdag om en vecka är min första semesterdag…heja Sommarlov

Höres snart igen // S