Gymet är INTE kul för fem jävla öre, ingen energi, dåligt humör och en hel del fusk gentemot mitt schema. 1,5 vecka till sedan är det slutet på den 6-veckorsperiod som jag bestämde mig för att köra. Sedan är det äntligen dags att öka på intaget igen.

Kommer att lägga mig i energibalans och jobba för att ligga kvar på 90 kg framöver och förhoppningsvis på det sättet fortsätta droppa i fett i takt med muskeluppbyggnaden.

Just nu är det bara en sak som hägrar i horisonten dock, fuck gains, ”no pain no gain” och all den skiten. Jag vill bara ha energi nog att kliva upp ur sängen på morgonen utan att det känns som om att jag krökat tre dagar i rad

Det var dagens gnäll, och var inte oroliga …. det lär komma en hel del till.

Dagens pass såg ut såhär;

Knäböj – 5X8 130kg (gick ner 20 kg pga ryggen)
Benpress – 5X8 300kg
Bencurls – 5×8 65kg (sista set dropset)
Vadpress – 3X15

Långsam gång på lutande gångband (gå på trampdynorna) – 10 minuter

Har ökat på mitt kaloriintag med 300 kcal/dag då jag ökat träningsvolymen ifrån 4 ggr/vecka till 6ggr/vecka. Känner fortfarande att styrkan blir lidande och det är svårt att veta vart man ligger och därmed en ökad skaderisk just nu. Funderar på att gå ner i vikt och köra högrep resten utav dieten.

Det är fan ingen dans på rosor, men det går!

Rygg.
Chins – 5xFail
Latsdrag – 5×8
Rodd smalgrepp – 5×8
Rodd brett grepp – 5×8

Bröst.
Maskinpress – 5×8 + dropset.
Cableflyes – 5×8 + dropset.

Mage.
Situps – 3×25

Muskelgruppen som var, för mig nästan helig när jag började lyfta skrot för ex antal år sedan. Körde gärna två pass i veckan och det var inte sällan det blev på bekostnad av att jag skippade de ”tråkiga benpassen”.

Sedan jag tog beslutet om att göra en seriös satsning i CBB (och förhoppningsvis BB senare)
har den här gamla favoriten tappat mark. Älskar fortfarande att träna armar men muskelgruppen har helt tappat sin ”sjärnstatus” för mig, precis som den borde.

För vad är ett par stora armar utan ben att backa upp det? Slut på tramset helt enkelt!

Jag kommer att jobba stenhårt mot en symmetri och jag ska leverera ett helt paket när jag gör min debut, något annat är för mig inte acceptabelt.

TJI FICK JAG!

Kände med en gång att bältet var för stort och att jag dessutom ligger på diet just nu kommer ju inte att göra passformen bättre med tiden direkt.
Men jag körde på ändå naturligtvis (IDIOT), och idag fick jag betala priset. Em kombination utav ett bälte i fel storlek samt att dieten börjat göra sig påmind även när det gäller styrkan …. PANG …. ett snedsteg i knäböj så var ryggsmärta ett faktum.

Glad att jag slapp ett komplett ryggskott men lär få chilla ifrån marklyft och knäböj någon vecka.

Fick i alla fall klickat hem detta bältet ifrån min kära samarbetspartner, grym rabatt dessutom, det märks att ni tänker på oss

449:- ordinarie pris, väl investerade kronor.
Älskar även denna typen utav snabbfästen!

Livets ironi när den är som bäst ..

Här kommer ni hur som helst att kunna följa min resa till debuten i CBB nästa år (2018).
Det här forumet kommer framförallt att fylla sin funktion som dagbok och uppföljning för personlig del, ett plus i kanten om någon annan finner det intressant.

Planen är att göra debut i CBB på Battle of Sweden nästa år och tätt därpå även Sweden Grand Prix.

Har de senaste veckorna jobbat för att droppa en del fett, gått ifrån 98 kg som mest ner till nuvarande 92 kg och målvikten är 90 kg och det är även där jag kommer att försöka att hålla mig under året fram tills det är dags att droppa ytterligare och göra sig tävlingsklar.