Det handlar inte om att känna efter för mycket utan snarare att jag vill prestera på mina pass. Jag vill känna en glädje och vilja att gå ner i gymmet och kötta på. Jag vill inte tvinga mig. Ibland måste jag det och då brukar det gå bra ändå men jag måste känna mig fokuserad och MOTIVERAD. Annars är det passet värdelöst för mig. Det är dubbelt det här då jag predikar att hård träning gör ont och kan inte alltid vara kul men det är balansen som är viktig. Det positiva måste överväga det negativa eller hur? Annars finns det inget syfte.

Just nu varierar min motivation väldigt mycket. Imorgon ska jag poseringsträna och då vet jag att en motivationsboost kommer infinna sig så det ska bli kul! Dessutom har den här veckan varit superhärlig tränibgsmässigt. Sköööna pass men bra värk efter och riktigt jobbig pump under tiden. Däremot har jag varit mer inne på olympiskt på senaste, just för att det är så otroligt roligt. Det ingår inte i mitt tröningsupplägg men som sagt, balans mellan roligt och nödvändigt.

Nu blev det här som vanligt taget direkt ur tankarna men hoppas ni förstår min poäng. Det här är mitt sätt att hantera måsten och krav med träning hela tiden och alla fungerar vi olika. För mig är inte träning det enda som existerar. Det är en stor del av mitt liv men ibland blir jag fan less. Mer om det senare. Imorgon blir det formsnack.

Pyss och kram sålänge! 

Började dagen med lite sovmorgon. Har nästan varje söndag maroon5s låt på hjärnan. Den är härlig. Satte mig sen på bussen in mot stan, närmare bestämt sats sturplan där riskakor och jacked väntade. Även några fina kollegor och medgörliga skivstänger fanns även på plats. Tränade ett lätt ryggpass. Efter det blev det iväg till Escalier med bästis-Siri. Sååå härligt att ses! Hon och några till skulle käka brunch. Jag drack en cola och smuttade proteinshake. Dietstyle. Fan vad duktig jag är nu.

Efter en alldeles för kort stund drog jag vidare till nästa grej. Hockeyträning med mina grabbar. Första ordentliga passet med ett A-lag jag numera är fystränare åt. Känns så roligt och utmanande!!! Idag gick vi igenom rörlighet, Marklyft och fysträning generellt. De var riktigt duktiga så det ska bli spännande att se vilka resultat vi kan åstadkomma:D

Nu: kalastrött och hungrig. Hem till kvarg, protte, sambo och Beck. Hur härligt?!

Hoppas ni haft en grym helg! 

Alldeles för roligt för att inte testa. Jag ska bli bästa vän med den där jäkla skivstången. Jag är väldigt inne på snatch just nu men har INTE optimal rörlighet för den här komplexa övningen. Var jag tvungen att få dille på den svåraste typ? Såklart. Iaf, har ju testat lite några gånger nu och kände att jag baaaara ville släppa teknikstången för en stund och lägga på mer. Testa lite. Sagt och gjort, 35kg åkte upp. På vilja. Ingen teknik, men nu vet jag att jag har styrkan iaf. Det är kul! Om jag rycker 35kg nu, tänk hur bra det kan bli när tekniken sitter?

Det här med olympiskt har tagit över senaste veckan men igår fick jag till ett grymt ”byggpass” med axlar och armar på schemat. Så härlig men samtidigt fruktansvärd pump. Jag gillar inte att träna biceps alls. Tycker att det är skitsvårt med kontakten och att mina triceps är snyggare så det är roligare att köra dem;) Men det fick vägen iaf och det kändes riktigt härligt. Mage fick jag med också, första gången på några månader…

Iaf, formen känns bra. Hoppas på mer massa under det mjuka i år. Ska bli jättekul att se vad som finns där under;) Dieten är igång nu och nästa vecka är det ytterligare en växel som ska läggas i och det är puls. Just nu är jag ganska risig faktiskt. Förkyld och hostig så chillar lite med träningen så att jag blir frisk. Ikväll väntar det bara mys. Vänner och värme. Hur härligt är inte det?! Ha en superhärlig fredag trots regn;)

Puss och kram /S

Jagfick en kommentar nyligen som ser ut så här:

”Hejsan
Hoppas det är okej om jag ställer några fitness-frågor!
1. Jag undrar hur du upplevt perioden efter tävlingen och fram till denna deff? Vad har satsat på att förbättra? Hur mycket kan man förbättra egentligen, alltså hur mycket muskelmassa kan man addera?

2.Sen undrar jag hur mycket du gått upp i vikt och är det vanligt att man lägger så sig mycket mellan tävling och nästa deff?

Lycka till med allt!”

Här kommer svaret.
1. Jag personligen tycker att den här perioden varit superhärlig. Jag har pendlat mellan olika upplägg och passat på att mysa lite ibland och testa nya saker. Jag behöver förbättra allt så jag har försökt bygga som vanligt. Ben har jag satsat på och from nu är det mycket fokus på axlarna. När det gäller hur mycket man kan förbättra så är det väldigt individuellt. Beroende på hur hårt man satsar så kan man få riktigt bra resultat. Generellt säger man att det bara är möjligt att lägga på sig ett par kilo muskelmassa per år men den finns undersökningar som visar att det är möjligt med mer. Mer insatt än så är jag inte men jag vet att begränsar man sig, då får man sämre resultat.

2. Jag har gått upp ca 5 kg från tävling men då var jag inte speciellt neddeffad när jag stod på scen. Jag är absolut mjukare just nu än då men känner att min massa är mycket bättre. Upp i vikt går man, oavsett då en stenhård diet och vätsketömning gör att man drar åt sig som en svamp efter tävling och att det inte är hälsosamt att vara i tävlingsform året runt. Men det skiljer sig ganska mycket från tjej till tjej. Vissa går upp 15kg och andra 5kg. Beror nog på hur ens liv sett ut förr och hur man är som person och vad man har för vanor. Jag kan inte uttala mig mee om det för jag vet inte. Jag har de senaste två åren vägt runt 55kg, otränad som tränad så där är min trivselvikt. Den återvänder jag till oavsett hur mycket skräp eller inte jag äter.

Hoppas att du fick svar på dina frågor och att ni andra fick något intressant att läsa. Kanske någon av er som har ett bättre svar?

Kram sålänge!

Jag måste få säga en sak. Det är inte superkul att poseringsträna när man känner sig mjuk och sladdrig. Nu säger jag inte att jag ÄR det om man jämför med många andra men mer än vanligt för mig. Håll isär det;) Men det måste göras och väl inne i det så är det jättekul ändå. Får bortse från att jag inte ser konturerna och det är svårt att få in hur jag ska trycka när jag har för mycket underhudsfett så att jag inte ser muskulaturen. Men känslan måste in. Det är härligt. Konstigt att stå i spegelsalen i klackar och små kläder och samtidigt inte känna sig helt hundra direkt. Som sagt, skräckblandad förtjusning.

Idag fick jag hjälp av min Somayeh. Hon peppade och BOOSTADE mig till en faktiskt bra poseringsträning. Känner mig ganska trygg i den. Så ut med bilderna på bloggen, peppa mig själv att ta det här på allvar och att kötta gärnet. SÅ KORT TID KVAAAAR!!!

Jag är tillbaka nu. Puss sålänge!

Mycket frånvaro här nu I know. Ingen bloggfeeling helt enkelt. Har inte känt att jag presterat. Men idag så. Har lattjat med skistången senaste dagarna och efter vändningar igår tänkte jag att det var dags för böj i mina nya fina skor. Sagt och gjort. Kändes ganska bra faktiskt FÖR EN GÅNGS SKULL. Körde på set efter set och fick för mig att maxa. Måste pusha gränserna jö!!!

Med pepp av bästa Tovis fick jag upp 62kg. Kändes grymt faktiskt. Vågar inte kötta på i böjen pga bristande rörlighet bl.a. men det där får jag komma över. Det gjorde jag idag. Fick det på film också:D Ska bara få upp filmjäveln här.

Härlig dag! Puss på er!

UPDATE: Frontböj var det.

Ska som sagt få upp de här på bloggen. Någon som är bra på youtubekonton och hur sånt här fungerar?!

Har iaf tre (!!!) filmer till er:D Snatchlek, muscleupträning i ringarna och lite pullups. Håll tillgodo!

Puss och godnatt!

How We doin?!

Dags för nästa steg i sockerfighten. Konkret nu, vill jag att ni sätter mål. Kanske det är att minska i midjemått, fettprocent, antal träningsdagar i veckan etc. Om ni inte redan gjort det gör så gör ni det nu! Den 8:e december är det dags för scenen för min del och nu ska ha nått era mål ni sätter upp nu. Deal?

Ni är grymma, nu peppar vi varandra gärnet! Go go go!

Puss så länge!