Excentrisk benträning.

8 februari, 2012

Vårat gym tömdes på prylar igår så det enda som fanns kvar att använda var skivstänger och hantlar typ. Jag skulle iaf köra ben. Körde några set frontböj och sen 6-7 set rumänska marklyft. Efter det ville jag gå upp till benpressen på övervåningen men fick bestämt inte för en kollega. Han propsade på att jag skulle köra mer böj och excentriskt. Efter x antal suckar löd jag och provade detta avskyvärda träningssätt. 4 sekunder ner, explosivt upp och vändning direkt. 10 reps (jag som inte ens grejar 8:or pga mjölksyran) 10 set.

Behöver jag säga att mina ben kändes domnade resten av dagen och att träningsvärken idag bara har börjat?

Comments

comments

kommentarer,

In Träning

Sanne Åkerstrand

Posts Google+

Jag är en 24-årig tjej som jobbar som personlig tränare och gruppträningsinstruktör. Min idrottsbakgrund är handboll och friidrott. Har styrketränat några år, till och från, kontinuerligt från januari 2011. Är en riktig vinnarskalle och tävlingsmänniska. En envis jävel med andra ord. Kommer tävla i Luciapokalen i år, Body Fintess mellanklassen. Övrigt om mig är att jag är en go och empatisk tjej med världens största hjärta. Jag är bestämd, rak och ärlig och kan tydligen upplevas som hård, kan vara bra att veta;) Join the ride!