Nu har jag kört igenom ”varv” 1 av GVT Basic och här kommer en liten förklaring och kort utvärdering. Ett ”varv” består av två olika pass per muskelgrupp, så under 10 dagar gör man inte samma övning två ggr.
Tex första benpasset är frontböj/legcurl med utåtvridning och utfall/rumänska mark och nästa benpass fem dagar senare består av backsquat/legcurl med inåtvridning och benspark/bellybackövningen. Samma princip på de andra passen så det tar två pass permuskelgrupp för att köra igenom upplägget. Nu har jag iaf gjort det med lite fördröjning pga mitt onda bröst och känner att det är dags att lägga på belastning. Normalt sett ska man öka med en viss procent men jag ökar mer nu för att känna att jag ligger på Max. Jag har ju berättat om hur svårt det är att veta hur tugnt/lätt jag ska köra på och nu har jag ett hum om iaf vad mina vikter ska vara. Nu kör vi varv 2!
Första passet blev Rygg/axlar. Tugnt så inni men det gick braaa. ÄNTLIGEN hittade jag rätt! Övningar:
A1: Chins
A2: Dips
B1: Sittande rodd
B2: Hantelpress
Var skakis efter passet och mådde lite illa mitt i passet, vilket var en ”härlig” känsla. Då vet jag att jag tar ut mig;)
