Första passet förra veckan bestod av axlar och rygg. Planen var bröst/rygg först men vi lägger lite extra fokus på axlar istället.
A-övningar: Chins/dips i gravitronen (häftig jag kände mig, not).
B-övningar: Låg rodd/Hantelpress.
Första passet kändes sådär. Tråkigt som fan och mjölksyra. Jag är så ovan att träna fler reps och excentriskt på det här sättet så mina underamar dog direkt. Kändes inte som att jag fick kontakt, kändes som att jag körde för lätt och det tog lång tid. Eftersom jag gör sammanlagt 100 reps per A-övning så måste man köra så himla lätt för att orka alla set, vilket är skitsvårt. Jag är van vid tungt och explosivt och kör nu lättare och excentriskt. Gnälligt värre. Min förväntan på det här är dock just detta som jag upplevde efter första passet. De som testat det här säger i princip samma sak, att det tar iaf ”ett varv” innan man får till det. Dags för nytt rygg/axelpass idag!
