Ja alltså, i bagaget, ni hajar. Har hittat ett sätt att träna ben på som fungerar bra för mig och som alltid fungerar dessutom. Det brukar vara tungt att köra ett benpass efter en arbetsdag t.ex. Behöver ha styrka och energi för att ens klara av böj. Det är inte alltid så är fallet. Just nu använder jag ingen pre-workout heller så det brukar bli bortprioriterat. Nu äntligen har jag haft tre bra benpass i rad. Vad är hemligheten? Kortare mer intensiva pass har fungerat utmärkt. Bara att mosa på och så är jag klar efter 45min. Igår hann jag med 25 set med ca 10reps per set. Bortsett från att jag är sjukt ovan med superset och den typen av uthållighet så kg höll på kvävas av andnöd så är jag väldigt nöjd. Fredag kväll kl 20 på gymmet, och ett benpass genomfört. Otippat, men härligt. Känner mig motiverad. Jag jobbar annorlunda nu också så jag kan inte träna mitt på dagen som jag alltid gjorde förut, nu är det andra bullar. Förändring är bra!
Passet:
Benpress supersetat med
Utfall med 10kgsplatta (körde med 4kg förra veckan, klen i know) 5 set, 8/15reps
Benspark i ett triset med
Leg curl
Abductor 5 set ca 10 reps
Nu jobb sen odenplan och bröst/axlar sen spelning på Berns! Bra lördag!
