Den här historien började för nästan exakt ett år sedan i februari 2011. Jag satt med ett gäng på McDonalds på hamngatan efter en sen kväll på Berns, klockan kanske var runt 5… Min going till vän Mikael hade några månader tidigare vunnit sin första tävling i Athletic Fitness och det sådde ett liiiiitet frö hos mig. Jag hade aldrig klarat en chin och efter att ha blivit utmanad av herr AF själv, Ako Rahim där och då på donken, så blev jag självklart otroligt sugen på att testa. Tre stycken skulle jag klara för att få godkänt tydligen.
Veckan som kom hängde jag mig i räcket och dinglade och klarade till slut en med smalt supinerat grepp. Veckan därpå klarade jag min första ”riktiga” chin. Vad gjorde jag för att klara detta? Jag hängde i det där räcket flera ggr i veckan och dinglade och klängde. Ett par gånger i veckan tränade jag ordentligt. Maxade och efteråt körde jag excentriskt. Det innebär att du hoppar upp om du inte klarar att dra dig upp och håller emot på vägen ner så långsamt du bara kan. Gjorde ca 3-4 set med 5-10 excentriska chins. Ökade med en repetition i veckan i början ungefär.
I maj 2011 gjorde jag mitt senaste PB (6 st) innan jag började med chinsen igen i januari i år. Sedan dess har jag haft uppehåll, pga crossfitträning under sommaren och sedan fitnessatsningen som började i augusti. I januari i år började jag alltså igen. Jag fegade med chinsen i några veckor och vågade inte maxa då jag var för rädd för att misslyckas. Vad smart man är ibland. Den dagen var ju tvungen att komma i vilket fall och när den gjorde det så blev det ett nytt PB och då grejade jag 9 stycken. Datumet var 24 januari i år… Sedan dess har jag kört med upplägget (som Mikael styrt upp) att göra minst 30 chins sammanlagt per pass och målet är så få set som möjligt. Den 24 januari när jag satte nytt PB gjorde jag 30 chins på ca 6 set. Idag är jag uppe i 3 set och 15chins som max på ett set.
Utvecklingen, max antal chins + antal set på 30 chins:
Mars 2011: 0st, –
Maj 2011: 6 st, –
Uppehåll med crossfit och byggning – fitness.
24/1: 9 st, 6 set
27/1: 11 st, 5 set
6/2: 13 st, 4 set
21/2: 14 st, 3 set
3/3: 15 st, 3 set
Jag blev lite häpen när jag såg att jag började igen med det här den 24:e januari. Det har ju inte ens gått två månader. Herregud. Sjukt kul att utvecklingen går framåt så här mycket i början, det ger mig otroligt mycket motivation. Kommer fortsätta köra på så får vi se vart jag slutar…
Tack för allt stöd, det betyder massor!
