Hoppas alla mår toppen!!!
Vi har haft kundkväll på jobbet så det har varit fullt upp ända tills nu!! Roligt!

Igår var jag hos frissan…det behövdes kan jag säga!!
Jag ville bli ljusare i håret men är rädd för att det ska slitas mycket… Nu behöver jag inte oroa mig längre!! OLAPLEX is the shit!! Det vårdar håret istället för att slita på det! Mitt hår känns sååå bra i kvalitet och färgen är jättefin.

Jag har inte stenkoll på vad det är exakt som bygger upp håret när man använder Olaplex, men det bygger upp håret iallafall!! REKOMMENDERAS!!
Bor ni i Linköping så gör Salong Hair News denna behandling! Telnr: 013-10 00 71, ligger mitt i stan.

Sen har det blivit ytterliggare ett PB denna vecka… Denna gång o axlar och pushpress… 32,5kg. Det blev 2×6! Känner mig glad och nöjd!
Nya schemat med varierat antal set och reps har verkligen gjort susen på styrkan!

Ha en go kväll!!
Kram!!

Jag hade vilodag igår och käkade på ganska rejält vilket kändes i kroppen idag! Det fanns mycket styrka och energi:-)
Fick mitt nya träningsupplägg för de närmaste 4 veckorna. Det innehåller en del nya övningar och det är blandat antal reps/set!
Tex idag på knäböjen så körde jag 5 set och repsen var 8,10,10,10,8. Jag fick riktigt bra kontakt och hade önskat att jag sluppit gå i trappor efteråt!!
Det blev även ett PB idag, i benpressen! Jag är verkligen inte stark i ben men 145 kg och 10 reps kändes som ett bra svar av kroppen!! SÅÅÅÅ GLAD!!!

Jag trodde detta skulle bli en riktig skitdag för den började så!! På en halvtimme lyckades jag med följande: Först lossnade duschslangen från fästet och jag fick munstycket rätt i ögat… (Risk för blåtira imorgon), sen välte jag ut en flaska ansiktsvatten så allt åkte ut, efter det skulle jag skaka min foundationflaska men hade inte satt på korken ordentligt så det stänkte en massa foundation på kaklet (hade precis städat badrummet) och sen till sist så snubblade jag på dammsugaren så jag körde knät rakt in i väggen… Jorå, så att ehh!

Till sist kommer en bild på min duktiga och härliga PT Mattias! Han vill inte vara med på bild så ofta men jag vill ändå visa att han finns hahahaha!! Passade på att ta en bild när han tränade någon annan:-)!!
Här tränar han min fina vän Sara!!

Ha nu en härlig vecka!!!
Kram!!!

Började med att fixa nya fina fransar hos Belle Peters! Det är vardagslyx så det skriker om det! Man behöver verkligen inte sminka sig alls när man har fransförlängning! Love it!!

Sen träffade jag bästa Petra Kardell, min poseringscoach! Vi planerade lite inför kommande tävlingar! Jag får så väldigt mycket inspiration av henne! Vi ska träna mer posering innan SM vilket jag tycker känns fint för man kan alltid förbättra saker och utvecklas.

Sen var det bara att ta sig till gymet för att träffa PT-Matte och köra ett kräk/gråtpass:-)
Vi körde bröst/triceps och fyyyy vad trött jag blev!!!! Vi började med 10 set bänkpress…. Ska jag vara ärlig så var jag redan då redo att packa ihop mig och gå hem hahaha! Vi körde på aktiv vila och jag har aldrig skakat så mycket som efter det!!

Efter träningen gick jag till Sara Kvarnfalls salong för att få nya naglar:-)! Jag trodde inte att jag kunde ha gelenaglar (de har trillat av jättefort förut) men de förra hade jag nästan 5 veckor!! Denna gång fick denna duktiga tjej höra klassiska rosa naglar!

Jag avslutade denna underbara dag med att instruera en full Coreklass på Actic! Älskar verkligen denna klass!!! Har så starka och duktiga deltagare!!

Inte bara träning i detta inlägg men det visar ju att jag faktiskt gör annat än att träna också hihi!

Trevlig helg!!

Imorgon är det ledig dag!! Då ska fixas fransar och naglar, käka lunch med bästa Petra Kardell och tränas!!

Kram på er!!

Hoppas ni alla har haft en bra vecka så här långt!!

Idag har jag varit ledig och passade på att fixa mina naglar hos Sara Kvarnfall! Det blev en vårig rosa den här gången:-)!! Se bilden längre ner! Insåg att de matchade min fina MM Sports mössa!!

Sen gjorde jag ett välbehövligt besök hos massören Erik Svärd på Actic. Min rygg är helt knas… Det jag gillar med att gå till Erik är att han är grundlig och kollar rörlighet och ger många tips på vad jag ska tänka på i vardagen för att stärka ländryggen!!!

Nu till gårdagens stoppböj!! Ben är min svaga punkt och nåt jag måste jobba hårt med inför kommande tävlingar. Testade som sagt stoppböj igår. Denna övning är likadan som en vanlig knäböj men man stannar några sekunder i bottenläget för att sedan skjuta sig upp till stående! Mycket tyngre än vanlig knäböj och jäkligt jobbigt…men….DEN TAR FANTASTISKT BRA!!! Vi körde 7 set a 6 reps och träningsvärken idag är inte nådig!!
Denna övning rekommenderar jag varmt!!

Idag kom leverans fr MM Sports med bla bästa BCAA:n och PWO:n!

Ha det gott!!
Kram!!

Kram på er!!!

Nä, idag var det ingen vidare träningsdag…. Har haft ont i ryggen hela veckan men kunnat träna hyfsat ändå. Men idag gick det INTE som jag ville!!
Eftersom jag är på besök hos mina föräldrar så har jag tränat på KGM-gym här. Det är ett bra gym men det finns inte allt så jag var tvungen att ta lite alternativa övningar på dagens benpass. Knäböjen gick bra, men raka mark & hipthrust gick bara inte…. Ryggen sa ifrån direkt…
Ett sånt här dåligt pass gör mig arg och ledsen och jag känner att jag inte gjort nog bra ifrån mig under träningen. Tror det beror på att jag får prestationsångest tyvärr.
Måste verkligen jobba på det!! Jag börjar direkt klanka ner på mig själv, inte högt, utan bara inne i mitt egna huvud. Det hjälper inte ett dugg såklart!!! Helt värdelöst!
Detta måste jag jobba bort och ”tillåta” mig själv att ha riktiga skitdagar utan att ge mig själv en mental käftsmäll varenda gång!
För att bli på bättre humör så läste jag ett inlägg som en kompis gjorde på Instagram i höstas:

Tack Filippa för det fina inlägget!!

Nu till ett supergott recept jag testade idag!!
Hemmagjorda Snickers!!
Fick låna bild för mina ligger i frysen!

Ingredienser:
2 dl jordnötter (saltade)
200 gram osötat jordnötssmör (gärna ekologiskt)
300 gram mörk choklad 70%

Smält chokladen över ett vattenbad.
Blanda jordnötterna med jordnötssmöret i en kastrull på svag värme.
Ta en form och lägg bakplåtspapper i och häll hälften av chokladen, sen jordnötsblandningen och sen choklad igen.
Lägg in i frysen tills det stelnat och dela sen i bitar!

Ny träningsvecka! Nya möjligheter! NU KÖR VI!!

Idag var sista dagen på gamla träningsschemat! Imorgon börjar jag köra 6-8 reps/set. Det ska bli kul att göra om lite och se resultaten. Tanken är även att jag ska gå från ca 50kg till 52 kg till månadsskiftet! Nu jäklar ska det byggas muskler!!

Jag försökte göra ett inlägg för ett tag sen men som försvann…. Där berättade jag lite om hur man når sin önskade form!
Jah har fått många frågor om hur lång tid det tog att komma i tävlingsform. Jag kan säga såhär, jag har tränat sen jag var i 20 årsåldern (är 38 idag) men började tävlingssatsa för ett år sedan och målet var då Luciapokalen.
Det man ska veta är att det är galet måååånga timmars slit på gymet, mycket kost, blod, svett och tårar, mycket glädje och jäklar anamma som ligger bakom!! Jag har fått slita som fasen MEN jag ÄLSKAR DET!!!
Alla har olika förutsättningar. Vissa har väldigt lätt för att lägga på sig muskler, andra inte! Jag tillhör dem som inte lägger på mig muskler så lätt och då får man jobba hårdare helt enkelt!

Ha en fin söndag!!

Jag läste ett inlägg på Instagram som en grym tjej som heter Anna Stålnacke gjorde. Det handlade om att våga komma i offseasonform..
Jag kände verkligen igen mig.. Man kämpar och sliter så mycket och så länge för att komma i tävlingsform och den formen varar ju inte länge om man jämför med hur länge man har jobbat för den.
Jag hade svårt den första månaden att acceptera att kroppen ändrades och att konturerna försvann mer och mer. Samtidigt visste jag att detta var ett måste för att kunna lägga på mig ännu mer muskler inför nästa diet!
Jag tror att man måste jobba med att tillåta sig att komma i ”dålig” form och våga att lita till sin egen förmåga att förändra kroppen när det blir dags för diet. Man måste lära känna sin kropp och veta hur den fungerar. Det tar tid men som sagt, det är nödvändigt.
Sedan måste man även våga lägga sitt förtroende till sin coach, att han/hon vet vad de gör =)! Man är oftast inte ensam i sin resa mot tävling =)

Nu börjar äntligen min styrka komma tillbaka rejält vilket är väldigt skönt! Dock går jag inte upp i vikt så snabbt som jag önskar men jag hoppas att kroppen ska börja reagera på allt käk snart =)

Ha en härlig lördag!!!