Rolfs Old School https://team.mmsports.se/rolfen Fysisk aktivitet i olika former har alltid varit en stor del av mitt liv. År 1976 då jag var 16 år gammal började jag träna kampsport och styrketräning. Thu, 31 Jul 2014 17:24:34 +0000 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2.2 Hela filmen Odjuret. https://team.mmsports.se/rolfen/2014/07/31/hela-filmen-odjuret/ Thu, 31 Jul 2014 17:24:34 +0000 http://team.mmsports.se/rolfen/?p=36 Ni som inte sett den kan se den gratis nu på Youtube. Någon har lagt ut hela filmen där.
Det är jag som spelar pappan  …nu är den tyvärr inte textad och vi pratar skånska 😉

 

]]> Ont i axlarna vid bänkpress? https://team.mmsports.se/rolfen/2014/07/30/ont-i-axlarna-vid-bankpress/ Wed, 30 Jul 2014 05:51:38 +0000 http://team.mmsports.se/rolfen/?p=34 Jag har haft det i mänader ….
Varit hos kiropraktorn.
Stretchar före och efter träning.
Kör de vanliga hantel rehab övningarna och även med kabel.
Inget har hjälpt överhuvudtaget……

Så läste jag om en bänkpressare som började med axelpress bakom nacken.
Jag slutade göra den övningen för länge sedan för den påstådda ”då” skaderisken.
Men men jag testar allt så jag har körde den nu 2 pass, ingen direkt vikt utan med stång och högst 2,5kg på varje sida.

Igår körde jag bänkpress UTAN någon känning alls i axeln för första gången på månader….120kilo=TJOHHOOOOO för mig.

Om det är den dynamiska stretchen i axeln eller vad som hjälper vet jag inte men testa….det kanske hjälper för Dig också?

Jag kör den övningen nu varje pass….

Ha de underbart bland hantlar & skivstänger!

]]> Man har en plan….sedan blir verkligheten en annan….. https://team.mmsports.se/rolfen/2014/07/28/man-har-en-plan-sedan-blir-verkligheten-en-annan/ Mon, 28 Jul 2014 19:27:44 +0000 http://team.mmsports.se/rolfen/?p=30 DM i styrkelyft ligger närmast….men jag skall också deffa till Luciapokalen.
Jag har redan gått ner från 104 till 97 och det känns i styrkan…180 i knäböj idag var sååååååååååååå
tungt men 5×1 på 170 var inga problem. Så vi får se vad det blir till DM. 115 i bänk i morse klarade jag
utan ont i axeln eller något.

Till helgen blir det iväg till Göttelaborg…tyvärr har jag inte möjlighet till att träna där då det är filminspelning som gäller.
Sedan senare i augusti är det en musikvideo som gäller….vissa filmprojekt får jag tala om vissa inte….

PT på Sundkraft Gym i Lund går framåt. Haft några klienter som varit nöjda och det känns så skönt.
Det är en sak att träna sig själv och en helt annan att träna andra för ALLA är unika….nog det viktigaste
man som PT måste tänka på att inte bara göra mass-schema utan gå in och kolla varje person hur just de funkar.

10317750_10152138472697191_6174671225553412395_o

]]> Reklamjobb https://team.mmsports.se/rolfen/2014/07/26/reklamjobb/ Sat, 26 Jul 2014 08:08:13 +0000 http://team.mmsports.se/rolfen/?p=27 Längst nere till vänster är jag det högra Muskelknippet.

8_o

]]> Träning inför DM i Styrkelyft. https://team.mmsports.se/rolfen/2014/07/24/traning-infor-dm-i-styrkelyft/ Thu, 24 Jul 2014 07:53:00 +0000 http://team.mmsports.se/rolfen/?p=25 DM blir i oktober tror jag…ett par veckor innan Luciapokalen så styrkan o dieten kommer att kännas av men det skall nog gå.

Kör på 105 kilos klassen då motståndet är lite mindre där (Lucia kommer jag förmodligen att väga under 93).
Ligger på 190 I böj…200 är sååååååååååååååå tungt….220-230 I mark o bänk= suck men runt 120 går bra.
DM mål:
200  böj
130  bänk
250  mark

Kan gå….

Annars är det mycket film som är kul. Kortfilm I Göteborg nästa helg o sedan en musik video också I augusti….sista var för Torn Visions:

Dieten går bra fast vikten står still runt 97 men man känner att det fluffiga runt midjan blir mindre och mindre.

]]> Mycket nu men kul. https://team.mmsports.se/rolfen/2014/07/17/mycket-nu-men-kul/ Thu, 17 Jul 2014 18:30:21 +0000 http://team.mmsports.se/rolfen/?p=19 Filmningen av långfilmen har börjat!

Jag & Manus författaren:

6

Från regissören:

”Inspelningen i Ystad, Surbrunns parken. Datumet är satt söndagen den 16 November.
Scenen är en stor shoot out där dansbandet Titanix kommer medverka i och en massa dansande statister. Så ni som känner folk som älskar bugga och vill uppleva en cool inspelning med dessa artister och mycket action får gärna sprida ordet.”’

Kan någon här bugga? Hör av Er till:

https://www.facebook.com/VijeProductions?fref=ts

 

 

 

 

 

 

Träningen går också framåt….DM i Styrkelyft är nästa tävling och 190 i böj är okej, siktar på 200 kanske 205? Mark körde 3×1 på 220 gick bra…kronlyft på 250 är inga problem så 250 på DM kanske? Vi får se….bänk…bänk hatar mig….

Också har vi deffen till Luciapokalen igång vikten ligger på 97 siktar på 93 på Lucia.

PT biten är i full gång nya klienter som är nöjda med mitt upplägg + träningen som jag ger dem=KUL!!!!

Kalipermätningen funkar på mina klienter och procenten stämmer faktiskt rätt så bra 😉

Regnet kunde ge sig så man kunde ta längre turer:

20140712_173016Min den främre…2011 Fat Boy <3

]]>