Jag har lång tid på mig den här gången, mycket av den anledning att jag vet att det kommer bli en ganska tuff höst. Nån vecka kommer att bli rentav dålig dietmässigt.

Jag har en bild i huvudet om hur denna diet ska se ut. Jag har utgått efter hur mycket fett jag tror mig kunna bränna i veckan och planerat träning och kalori-intag efter det.

I teorin ser det bra ut, det ser även ganska bekvämt ut.. Kanske för bekvämt..??

Jag börjar på 3000 kcal om dagen. 5 x 40 min morgonträning i veckan, 5 rena styrkepass i veckan.

Jag tänkte inte sänka den siffran faktiskt. Inte gällande kaloriintaget.

Kvällsvikten 98kg.

  Stora problemet under tidigare dieter är att jag blivit fruktansvärt sliten och tappat muskler.. Det hoppas jag undvika denna gång. 

 1 vecka med periodisk fasta.

Jag känner att det har fungerat bra med mycket energi i passen.

Idag var ett litet undantag då det kändes segt. Jag tror det har sin förklaring i för lite matintag under gårdagen. 

Top-seten blev 2st 5:or på 170 som kändes alldeles för tungt och segt. 10:or borde jag ligga på.

Jag känner hursomhelst att baksida och vader börjar bli bättre och symmetrin kan förhoppningsvis bli vass till hösten.

Att inta 3000 kcal under 8 timmar tycker jag är svårt. Igår lyckades jag inte. Jag kör en vecka till och utvärderar vikt och spegel då.

Jag är fortfarande laddad som tusan inför hösten och nu är det som det ska vara, att jag längtar till att träna igen.

Jag tänker nog att det blir Tyngre 4, Luciapokalen och Decembercupen i tävlingsväg.

Förhoppningen är fortfarande att starta en diet i slutet av sommaren. Periodisk fasta kan absolut vara en del i det. 

Jag kör detta i 2 veckor som test. 

Tanken är att jag vill ta del av hälsofördelarna och frisättningen av tillväxthormon m.m samtidigt som jag kan tajma näringen runt träningen och ligga på ca 3000kcal. 

Jag hoppas kunna använda detta under dieten sen. En ”vanlig” diet gör mig ofta trött, kraftlös och jävligt hungrig. 3000kcal är för mig ett ganska stabilt underskott samtidigt som jag sprudlar av energi. Ok, det har bara gått 1 dag men jag har tidigare känt mig väldigt pigg av att fasta så mina förhoppningar är stora.

Idag blev det VIP-x 2.0 med tillsatt kreatin 45 min innan pass. EAA precis innan, och sen 50 min bröst och axlar.

Efter passet blev det Vitargo + whey100 (11:45)och direkt därefter lunch.

Så tänker jag att mina dagar ska se ut.

Formen är inge vidare just nu, men trycket var ok.

Nu känns det som det återigen blir full fokus på träning.

Hösten är inte helt klarlagd än men det blir nog mer än 1 tävling iallafall. Tyngre i oktober kanske, decembercupen om det nu blir nån, och Luciapokalen såklart!

Det blir full köttning fram till sommaren, sen börjar dieten framåt Juli.

Kommande 2 veckor blir det dock periodisk fasta, 16:8. Det för att jag vet att jag mår bra av fasta, och för att testa inför kommande diet. Jag tänker att det kan vara ett sätt att köra under dieten. 

Tanken är att ha ätarfönstret mellan 12-20. Träningen görs innan första måltiden.   VIP-X och EAA innan träningen och ca 3000kcal sen under ätarfönstret.

Får känna och utvärdera efter 2 veckor.

Det är så det känns.

Ny i MM teamet påbörjar jag nu en lång vandring mot hösten och tävlingssäsong. Jag har stora förhoppningar om att förbättra mitt tidigare bästa jag. Känns jäkligt kul att ingå i ett team. Har inte riktigt upplevt det innan utan bara kört helt solo. Det ska bli intressant att se vad det kan ge.

Mycket förkylningar detta år har gett lite grus i maskineriet. Nu känner jag dock att jag ska komma igång ordentligt, förhoppningsvis över tid också.

Idag fick det bli en liten uppstart med fokus knäböj. Bara för att jag ville helt enkelt. Blev väl 6,7 set med ett par 6:or på 170kg som topp. Det kändes lite segt men skönt att komma igång.

Tanken är Classic bodybuilding på åtminstone Luciapokalen. Har kört Lucia 4 gånger tidigare och det kanske vore på sin plats att testa nåt annat också. Vi får se.

84kg ska jag ner till, kommer nog ha lite marginal till den vikten om jag sköter mina kort rätt.

Nu är vikten ca 97.

På återseende